Bahaya Blue Light & Efeknya Terhadap Mata, Begini Cegahnya

Halo sahabat KMU, siapa diantara kalian yang sering terpapar sinar blue light secara langsung? Blue light atau sinar biru ini sering dipancarkan oleh alat yang sering digunakan seperti gadget, komputer, laptop serta perangkat elektronik lainnya untuk membantu kegiatan sehari-hari pada era digital saat ini. 

Radiasi blue light ini dapat memberikan dampak pada tubuh kita bila sering terpapar sinarnya secara langsung terutama dapat memberikan efek negatif pada kesehatan mata. Namun, kebanyakan orang banyak yang tidak sadar akan dampak negatif dari radiasi sinar biru alat elektronik. 

Nah, pada kesempatan saat ini akan mengulas definisi dari blue light, bahaya yang ditimbulkan serta cara untuk mengatasinya. Untuk informasi selengkapnya silahkan simak penjelasan berikut ini!. 

Apa Itu Blue Light?

Blue light adalah sinar biru yang merupakan bagian dari spektrum cahaya tampak, dengan panjang gelombang antara 400 hingga 495 nanometer. Sinar biru ini biasanya dipancarkan dari layar elektronik (gadget, komputer, televisi). Sinar biru merupakan jenis cahaya yang memiliki panjang gelombang yang lebih pendek daripada cahaya merah atau oranye dan dapat memiliki beberapa efek pada tubuh dan kesehatan. 

Mata manusia umumnya sensitif terhadap 1 bagian dalam spektrum gelombang cahaya yakni visible light. Blue light digolongkan sebagai high-energy visible light (HEV light). Cahaya tersebut memiliki spektrum gelombang yang dekat sekitar 400 hingga 495 nm serta tingkatan energi yang tinggi, sehingga cahaya biru sejatinya beresiko terhadap kesehatan manusia.

Baca juga :
– Katarak
– Operasi Katarak
– Operasi Katarak Gratis

Bahaya Radiasi Blue Light Pada Mata

Apabila sahabat KMU atau pasien mata KMU terpapar terlalu lama dengan radiasi blue light dapat menyebabkan beberapa keluhan, susah tidur, mata lelah, mata minus. Berikut ini detail dari efek radiasi sinar biru, di antaranya yaitu: 

1. Gangguan tidur : Terpapar terlalu lama dengan sinar biru sebelum tidur dapat menyebabkan sulit tidur atau tidur yang kurang nyenyak karena mengganggu produksi hormon melatonin, yang membantu tubuh untuk tidur dengan nyenyak. 
2. Kelelahan mata : sinar biru membuat otot mata bekerja lebih keras sehingga membuat mata lelah serta terlalu lama terpapar sinar  biru membuat mata kering dan berisiko terkena computer vision syndrome (CVS). 
3. Hilangnya kemampuan melihat : Paparan sinar biru yang berlebih dapat menyebabkan degenerasi makula, glaukoma, degeneratif retina bahkan dapat memicu kebutaan. Terpapar sinar biru secara secara terus-menerus membuat kornea serta lensa mata tidak berfungsi lagi dalam memantulkan cahaya.
4. Kelainan Refraksi mata : paparan sinar biru berlebih juga bisa meningkatkan risiko terjadinya Kelainan Refraksi seperti Hipermetropi (mata plus), miopi (mata minus) dan astigmatisme (mata silinder). Kelainan Refraksi dapat diatasi dengan menggunakan kacamata, lensa kontak atau Lasik.

Baiknya sahabat KMU atau pasien mata KMU membatasi atau mengistirahatkan mata dari penggunaan alat elektronik yang menghasilkan blue light sebab bila terlalu sering terpapar radiasinya akan berdampak negatif bagi kesehatan mata kita serta bila mengalami gangguan mata segera periksa ke dokter mata. 

Baca juga :
– 3 Cara Pencegahan Computer Vision Syndrome, Gangguan Mata Zaman Now
– Floaters Pada Mata: Kenali Ciri dan 5 Penyebabnya
– Mengenal 2 Jenis Lensa Premium Untuk Katarak

Pencegahan Terhadap Radiasi Blue Light

Untuk terhindar dari dampak negatif dari radiasi blue light, tentunya ada beberapa cara yang bisa dilakukan supaya mata tetap terjaga dari paparan sinar biru. Berikut ini beberapa cara untuk menghindari dampak negatif radiasi sinar biru, antara lain : 

1. Perbaiki pola hidup : memastikan nutrisi mata tercukupi seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E omega 3 dan lain sebagainya, serta memberikan waktu istirahat pada mata dari paparan sinar biru dan juga memastikan waktu tidur terpenuhi minimal 6-8 jam.
2. Gunakan kacamata anti radiasi blue light : apabila dituntut pekerjaan untuk selalu menggunakan laptop atau komputer maka gunakanlah kacamata anti radiasi sinar biru.  Kacamata blue light berperan untuk mencegah masuknya sinar biru secara langsung ke dalam mata sehingga dapat mengurangi risiko dampak negatifnya.
3. Menerapkan aturan 20-20-20 : artinya, setiap 20 menit menatap layar laptop, komputer serta elektronik lainnya, maka Alihkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) dari anda dan lihat objek tersebut selama 20 detik. 

Selain menerapkan tips tersebut, penting untuk melakukan konsultasi dokter mata dan periksa secara rutin minimal 6 bulan atau 1 tahun sekali. Hal ini bertujuan untuk memonitor kondisi kesehatan mata secara berkala dan memastikan bahwa mata terhindar dari segala jenis masalah termasuk dampak negatif radiasi sinar biru. 

Bagi sahabat KMU atau pasien mata KMU yang memiliki masalah mata seperti, mata minus, mata plus, mata silinder dan lain sebagainya. Untuk langkah, kalian bisa melakukan tes mata KMU atau periksa mata KMU di RS & Klinik mata KMU terdekat di kota kamu, ayo segera datang dan lakukan pemeriksaan! 

Tonton juga video edukasi kesehatan berikut ini