Apakah Sahabat KMU sudah tahu betapa pentingnya manfaat vitamin A bagi tubuh kita? Tubuh manusia membutuhkan berbagai nutrisi untuk menjaga kesehatan, termasuk vitamin A. Mengetahui manfaat vitamin A dapat membantu kita memprioritaskan asupan nutrisi yang tepat setiap hari. Dengan memahami manfaatnya, kita dapat dengan mudah menjadikan makanan yang kaya akan vitamin A ke dalam menu sehari-hari. Ini tidak hanya memberikan manfaat langsung bagi tubuh kita, tetapi juga membantu kita untuk tetap aktif dan produktif dalam berbagai aktivitas sehari-hari.
Nah dalam artikel kali ini, mari kita kupas tuntas bersama 7 manfaat vitamin A, khususnya untuk Retina mata kita. Yuk, mari kita lihat betapa pentingnya vitamin A serta manfaat vitamin A itu sendiri untuk kesehatan mata dan tubuh kita secara keseluruhan!
Daftar Isi
Vitamin A
Eits, sebelum kita membahas tentang manfaat vitamin A, kita kenali dulu yuk apa vitamin A itu sendiri. Vitamin A sendiri adalah mikronutrien esensial yang bisa larut dalam lemak, disimpan dalam hati, dan vital untuk fungsi kekebalan tubuh, otak, pertumbuhan rambut dan kuku, dan lain sebagainya.
Vitamin A identik dengan sumber pangan yang mengandung pigmen warna merah, oranye, dan kuning. Oleh karenanya, sayur dan buah yang memiliki tone warna tersebut, sudah pasti mengandung vitamin A.
- wortel
- melon kuning
- tomat
- jagung
- mangga
- aprikot
- paprika, dlsb
Meski tidak menutup kemungkinan juga ada selain warna tersebut yang mengandung vitamin A. Mereka adalah bayam, kangkung, brokoli, kacang polong, peterseli, dll, karena klorofil menyamarkan pigmen khas vitamin A tadi.
Jumlah minimal untuk konsumsi vitamin A harian adalah sebagai berikut :
- 0,4-0,5 mg untuk anak dan bayi
- 0,7 mg untuk wanita dewasa
- 0,9 mg untuk pria dewasa
- 1,3 mg untuk wanita menyusui
Baca juga :
Mata Merah : Cara Pengobatan Sesuai Penyebabnya
LASIK
Bisakah Biaya Lasik Ditanggung BPJS Kesehatan?
Manfaat Vitamin A Untuk Tubuh
Tubuh kita butuh gizi seimbang dari asupan kaya nutrisi, salah satunya vitamin A seperti asupan-asupan di atas. Mulai dari ikan, susu, telur, brokoli, sayur dan buah merah, dst.
Vitamin A mengandung retinoid-karotenoid, antioksidan, dll. Entah retinoid dari produk hewani, maupun karotenoid dari sayuran dan buah semuanya baik untuk tubuh.
Manfaat vitamin A sendiri bagi tubuh sangat banyak, dan Sahabat KMU akan rugi jika melewatkan makan asupan yang mengandung vitamin A.
- Membantu tubuh terhindar dari penyakit kanker karena kandungan antioksidan
- Mendukung pertumbuhan janin bagi ibu hamil, karena kandungan asam retinol
- Memperkuat sistem imun tubuh, karena vitamin A mendukung fungsi sel leukosit
- Melancarkan fungsi sistem pencernaan dan pengoptimalan penyerapan nutrisi
- Memperlambat proses penuaan dini karena antioksidan menyehatkan kulit, membantu elastisitas dan kekencangan kulit.
- Meningkatkan produksi sel darah merah sehingga bantu metabolisme zat besi yang jadi komponen penting produksi sel darah merah
- Menjaga kesehatan reproduksi termasuk perkembangan sel sperma dan sel telur
Baca juga :
Operasi katarak
Operasi Katarak Gratis
Mengetahui Beberapa Vitamin untuk Mata Katarak
Pentingnya Vitamin A untuk Mata
Menurut penjelasan dari Dokter Rigan Ndaru Wicaksono, SpM vitamin sendiri berasal dari kata “Vital Amine” ( amino yang vital atau yang penting ) dalam arti lain vitamin mata adalah tambahan nutrisi untuk menunjang kinerja dan fungsi mata secara maksimal.
Jadi tidak hanya ke sistem imun, pencernaan, kulit, maupun pertumbuhan tubuh, tapi juga untuk organ penglihatan yang berharga ini.
Mencukupi tubuh dengan nutrisi vitamin A bisa “menyenangkan” mata dalam beberapa hal berikut:
- Memproteksi mata dari kerusakan sel,
- Membantu penglihatan tetap baik,
- Menurunkan resiko munculnya penyakit mata: rabun senja, degenerasi makula, dlsb.
- Membantu permukaan mata dan selaput lendir jadi penghalang dari infeksi bakteri dan virus
- Mendukung fungsi Kornea yang jadi lapisan terluar bola mata
- Melindungi mata dari gangguan dry eye atau mata kering
Nah lebih dari itu, manfaat vitamin A ternyata bagus dalam dalam mendukung fungsi spesifik dalam struktur mata, yakni Retina.
Baca juga : PENYAKIT RETINA : JENIS, DIAGNOSA, PENGOBATAN, HINGGA PENCEGAHANNYA
Manfaat vitamin A atau vitamin yang juga disebut retinol ini mempunyai peran penting dalam transformasi cahaya yang ditangkap mata jadi sinyal listrik untuk dikirim ke otak.
Mekanismenya, yakni kandungan antioksidan yang dimiliki oleh vitamin A membantu pembentukan fotoreseptor rhodopsin. Nah itu adalah fotopigmen yang terdapat pada sel batang Retina sehingga membantu mata melihat dalam kondisi cahaya rendah.
Kurangnya vitamin A bisa berdampak pada penyakit yang berhubungan dengan penurunan fungsi Retina yakni rabun senja atau tidak bisa melihat jelas di sore dan malam hari. Juga mencegah degenerasi makula atau keburaman di pusat penglihatan karena faktor usia seperti halnya Katarak.
Atur Jadwal Konsultasi dan Bebaskan Keluhan Mata
Sayangi Tubuh dan Mata dengan Vitamin A
Menyayangi tubuh dan mata kita adalah investasi yang sangat berharga. Selain merawat kecantikan dan kebersihan tubuh, memberikan asupan nutrisi terbaik juga merupakan bentuk cinta kepada diri sendiri. Vitamin A adalah salah satu nutrisi penting yang tidak boleh kita abaikan. Bayangkan jika mata bisa berbicara, pasti mereka akan bersorak gembira karena keputusan kita untuk memperkaya diri dengan vitamin A. Dengan asupan yang mencukupi, kita dapat memaksimalkan fungsi mata dan mencegah gangguan kesehatan mata yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Tetapi, jika meskipun sudah rutin mengkonsumsi vitamin A, kita masih mengalami keluhan mata yang mengganggu, jangan ragu untuk melakukan konsultasi dokter mata ya sahabat KMU.
Jika kalian mengalami keluhan ataupun gangguan mata, bisa banget nih kunjungi klinik mata KMU. Disana kalian bisa melakukan periksa mata KMU atau tes mata KMU, guna mendapatkan diagnosis serta penanganan yang tepat.
Melalui proses konsultasi yang tepat, dokter mata nantinya akan dapat memberikan diagnosis yang akurat serta penanganan yang sesuai untuk mengatasi masalah mata kita. Jadi, jangan ragu untuk memanjakan diri kita dengan nutrisi terbaik dan tetap prioritaskan kesehatan mata kita dengan vitamin A yang cukup! Nah itulah informasi seputar manfaat Vitamin A, semoga bermanfaat terima kasih!
sumber : dr. Tania Rahmania Maulani, Sp.M
—–
Yuk sayangi kesehatan mata.
KMU – Jelas Lebih Jelas
Tonton juga yuk, video hiburan kesehatan berikut ini :