Bagi sebagian orang yang setiap hari terpaku di depan komputer untuk menyelesaikan tugas-tugas pekerjaan dan urusan lainnya, kesehatan mata menjadi hal yang tak boleh diabaikan. Sebagian besar dari kita mungkin telah menjadi akrab dengan aktivitas di depan layar komputer atau laptop sebagai bagian tak terpisahkan dari rutinitas harian. Melalui program Podcast Mata KMU yaitu “Tips Bekerja Sehat Depan Komputer”, Klinik Mata KMU hadir dengan informasi yang bermanfaat untuk kita semua.
Dalam episode perdana, “Tips Sehat Bekerja Depan Komputer” menjadi topik yang diangkat, mengungkapkan berbagai tips sederhana yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata kita, mulai dari hal-hal sepele seperti berkedip hingga kegiatan mencuci tangan. Simak podcastnya, dan jangan lupa diaplikasikan dalam kehidupan sehari-hari
Mata Lelah Beserta Gejalanya
Sebelum kita masuk ke pembahasan Podcast Mata KMU yaitu “Tips Bekerja Sehat Depan Komputer”, mari kita pahami terlebih dahulu gejala mata lelah beserta tanda-tandanya. Mata lelah adalah masalah umum yang sering dialami ketika kita terlalu lama menatap layar komputer atau gadget. Saat kita fokus pada layar, otot mata bekerja lebih keras untuk menyesuaikan fokus dengan berbagai gambar, tulisan, atau gerakan yang ada. Hal ini sering kali mengakibatkan penurunan frekuensi kedipan, membuat mata lebih rentan terhadap kekeringan.
Faktor-faktor seperti cahaya dari monitor, kontras warna teks dan latar belakang, serta frekuensi kedip layar juga dapat memperparah kelelahan mata. Gejala awalnya biasanya terlihat dengan mata merah dan penglihatan yang buram atau berbayang. Namun, ada beberapa gejala lain yang perlu diwaspadai, seperti:
- Penglihatan ganda dan mata yang lebih sensitif terhadap cahaya terang
- Sensasi kering atau terbakar di mata
- Seringnya mengalami sakit kepala di bagian belakang atau leher
- Serta kesulitan dalam memfokuskan pandangan dari satu objek ke objek lainnya.
Penting bagi kita untuk mengenali gejala-gejala mata lelah ini agar dapat mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat dan menjaga kesehatan mata kita selama beraktivitas di depan komputer atau gadget.
Baca Juga:
— Lasik
— Operasi Katarak
— Operasi Katarak Gratis
— Katarak
Podcast Mata KMU yaitu “Tips Bekerja Sehat Depan Komputer”
Menatap layar komputer ataupun gadget terlalu lama bisa menyebabkan ketegangan pada mata yang akan berdampak pada kesehatan mata. Hal ini dikarenakan jika menatap layar terlalu lama atau lebih dari 20 jam bisa menurunkan jumlah kedipan mata, padahal berkedip merupakan hal yang sangat penting untuk membantu melembabkan mata atau membasahi mata agar tidak kering. Hal ini jika diteruskan dapat memicu kelelahan pada mata atau biasa disebut dengan Computer Vision Syndrome (CVS).
Oleh karena itu, bagi kalian yang sering bekerja atau melakukan aktivitas lainnya didepan komputer sebaiknya menerapkan beberapa tips bekerja sehat didepan komputer ala Podcast Mata KMU ini:
- Atur cahaya atau kecerahan layar komputer sesuai dengan preferensi Anda agar mata tidak cepat lelah. Hindari layar yang terlalu terang atau terlalu gelap.
- Gunakan filter cahaya pada komputer atau aktifkan mode night light untuk melindungi mata dari sinar biru yang berlebihan.
- Pastikan jarak antara wajah dan layar komputer minimal 30cm, dan atur sudut layar sekitar 10–15⁰ di bawah mata untuk mengurangi beban pada mata.
- Terapkan prinsip 20-20-20 dengan istirahat selama 20 detik setiap 20 menit dan melihat objek yang berjarak 20 kaki dari layar setiap 20 menit untuk merelaksasi mata.
- Berkedip lebih sering untuk menjaga kelembapan mata, dan gunakan tetes mata yang mengandung air mata buatan jika mata terasa kering. Jika Anda menggunakan lensa kontak, pertimbangkan untuk menggunakan kacamata anti radiasi agar tidak meningkatkan risiko mata kering.
- Hindari melihat layar komputer di ruangan yang gelap karena sinar komputer yang muncul dapat terasa lebih terang.
Terapkan tips Podcast Mata KMU di atas dengan konsisten agar kesehatan mata Anda tetap terjaga meskipun harus menghabiskan waktu yang lama di depan layar komputer atau gadget. Jangan ragu untuk melakukan konsultasi dokter mata jika Anda mengalami keluhan mata lelah yang tidak membaik setelah beristirahat atau terjadi secara berulang.
Atur Jadwal Konsultasi dan Bebaskan Keluhan Mata
SimakPodcast Mata KMU yaitu “Tips Bekerja Sehat Depan Komputer” yang pertama disini!
View this post on Instagram
Bagi kalian yang ingin melakukan periksa mata KMU ataupun tes mata KMU, bisa langsung saja mengunjungi cabang Klinik Mata KMU terdekat di kota kalian. Dokter mata disini tentunya akan selalu siap melayani Anda dengan sepenuh hati dan memberikan penanganan yang tepat.
Nantikan Podcast Mata KMU lainnya terkait tips kesehatan mata yang bisa Sahabat KMU aplikasikan dalam kehidupan sehari-hari.
Tonton juga video menarik lainnya seputar kesehatan mata disini!