Mengucek mata saat terasa gatal, mengantuk, atau baru bangun tidur memang terasa nikmat dan sering jadi refleks tanpa disadari. Mengucek mata bahkan kadang dianggap cara cepat untuk mengurangi rasa tidak nyaman di sekitar mata. Padahal, mengucek mata terlalu sering justru bisa membawa risiko yang tidak main-main bagi kesehatan matamu. Alih-alih hanya jadi kebiasaan sepele, mengucek mata berulang kali dapat memicu iritasi, membuat mata merah, bahkan dapat menyebabkan gangguan yang lebih serius di lapisan permukaan dan struktur mata. Sebelum tanganmu kembali refleks menuju area mata, ada baiknya kamu pahami dulu apa saja bahaya tersembunyi di balik kebiasaan mengucek mata ini.
Daftar Isi
Kenapa Mengucek Mata Jadi Kebiasaan?
Banyak orang mengucek mata tanpa sadar karena sudah terbiasa sejak kecil. Saat kelilipan, mata gatal, atau terasa perih, refleks pertama yang muncul adalah mengucek mata dengan jari. Mengucek mata sendiri dapat memberikan sensasi lega sesaat karena tekanan di area mata merangsang keluarnya air mata dan membuat mata terasa lebih lembab.
Sayangnya, rasa nyaman ini hanya bersifat sementara. Mengucek mata berulang kali bisa membuat otak “menghafal” bahwa setiap kali mata tidak enak, solusinya adalah mengucek mata lagi. Lama-lama, mengucek mata berubah dari sekedar reaksi sesaat menjadi kebiasaan yang sulit dihentikan. Di sinilah masalah mulai muncul, karena kebiasaan mengucek mata terus-menerus memberi tekanan yang berlebihan pada Kornea dan jaringan di sekitarnya.
Baca juga:
– Tekanan Bola Mata Tinggi? 6 Langkah Ampuh Untuk Menurunkannya
– Operasi Katarak Gratis 2025
– LASIK
Risiko Kesehatan dari Mengucek Mata
Mengucek mata mungkin terlihat sepele, tetapi dampaknya pada mata bisa sangat serius. Berikut beberapa risiko yang perlu kamu waspadai:
- Iritasi dan kemerahan pada mata
Mengucek mata terlalu keras bisa mengganggu lapisan pelindung di permukaan mata. Akibatnya, mata menjadi merah, perih, dan terasa seperti ada pasir. Jika dilakukan terus-menerus, kondisi ini bisa membuat mata semakin sensitif terhadap debu, asap, dan polusi.
- Infeksi karena tangan yang kotor
Mengucek mata dengan tangan yang tidak bersih membuka peluang kuman dan bakteri masuk ke permukaan mata. Kotoran yang menempel di jari dapat berpindah ke mata dan memicu infeksi, seperti Konjungtivitis (mata merah/belekan).
- Melukai lapisan Kornea
Gesekan berulang saat mengucek mata dapat menggores permukaan Kornea. Luka kecil di Kornea bisa menimbulkan rasa nyeri, silau saat melihat cahaya, dan penglihatan kabur. Jika tidak ditangani dengan baik, kerusakan Kornea ini bisa meninggalkan bekas dan mengganggu kualitas penglihatan dalam jangka panjang.
- Penipisan Kornea dan risiko keratoconus
Mengucek mata terlalu sering dan terlalu kuat dalam jangka panjang diduga berkontribusi pada penipisan Kornea. Salah satu kondisi yang bisa muncul adalah keratoconus, yaitu bentuk Kornea yang berubah menjadi lebih menonjol (seperti kerucut). Kondisi ini membuat penglihatan menjadi buram dan bergelombang, serta seringkali membutuhkan kacamata khusus, lensa kontak khusus, bahkan tindakan medis tertentu.
- Memicu tekanan dan gangguan lain di dalam mata
Tekanan keras saat mengucek mata juga bisa mempengaruhi struktur di bagian dalam mata. Meskipun tidak langsung menyebabkan penyakit tertentu, kebiasaan memberikan tekanan berlebihan pada bola mata jelas bukan hal yang baik untuk kesehatan mata jangka panjang.
Tanda-Tanda Mata Bermasalah Akibat Mengucek
Kalau kamu sering mengucek mata, mulai sekarang perhatikan beberapa tanda berikut ini. Bisa jadi ini pertanda bahwa kebiasaan mengucek mata sudah mulai merugikan:
- Mata sering merah, terasa panas, atau perih tanpa sebab yang jelas.
- Penglihatan kadang buram, terutama setelah kamu mengucek mata cukup keras.
- Mata terasa kering tetapi sekaligus mudah berair.
- Sering merasa silau berlebihan saat melihat cahaya.
- Muncul rasa seperti ada yang mengganjal atau seperti ada pasir di mata.
Jika kamu merasakan satu atau beberapa gejala di atas, jangan lagi mengabaikannya, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan atau konsultasi dokter mata.
Baca juga:
– Katarak
– Gas Air Mata Menyengat Mata? Ini 5 Langkah Pertolongan Pertamanya!
– Operasi Katarak
Cara Aman Meredakan Mata Gatal
Kabar baiknya, kamu tetap bisa mengatasi mata gatal atau tidak nyaman tanpa harus mengucek mata. Berikut beberapa langkah aman yang bisa kamu lakukan:
- Gunakan tetes mata steril
Saat mata terasa kering atau gatal, gunakan tetes mata steril yang dijual bebas sesuai anjuran. Tetes mata membantu melembabkan permukaan mata tanpa perlu mengucek mata. Pastikan kamu membaca petunjuk penggunaan dan menjaga ujung botol tetap bersih.
- Bilas dengan air bersih saat kelilipan
Jika mata kelilipan debu atau benda kecil, jangan langsung mengucek mata. Sebaliknya, bilas mata dengan air bersih yang mengalir atau gunakan larutan khusus untuk membilas mata. Mengucek mata saat kelilipan justru akan mendorong benda asing semakin masuk ke dalam dan meningkatkan risiko melukai Kornea.
- Kompres dingin pada kelopak mata
Untuk mengurangi bengkak, rasa berat, atau gatal di sekitar mata, kamu bisa mengompres kelopak mata dengan kain bersih yang dibasahi air dingin. Cara ini bisa memberikan rasa nyaman tanpa harus mengucek mata.
- Jaga kebersihan tangan dan area sekitar mata
Sekalipun kamu sudah berusaha mengurangi mengucek mata, ada kalanya tangan tetap tidak sengaja menyentuh area mata. Karena itu, biasakan rajin mencuci tangan dan hindari memegang mata setelah menyentuh benda kotor, memegang gadget, atau berada di ruang publik.
- Istirahatkan mata saat terlalu lelah
Mata yang lelah karena terlalu lama menatap layar sering terasa kering dan gatal, sehingga memicu keinginan mengucek mata. Atur waktu istirahat dengan aturan 20-20-20, setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Cara sederhana ini membantu mengurangi kelelahan mata tanpa perlu mengucek mata.
Atur Jadwal Konsultasi dan Bebaskan Keluhan Mata
Kapan Harus ke Dokter Mata?
Mengucek mata yang sudah menjadi kebiasaan dan disertai keluhan tertentu tidak boleh dianggap sepele. Kamu sebaiknya segera melakukan pemeriksaan ke dokter mata jika:
- Mata merah tidak membaik dalam beberapa hari meski sudah berhenti mengucek mata.
- Penglihatan terasa buram, bergelombang, atau seperti melihat bayangan ganda.
- Mata terasa sangat nyeri, sensitif terhadap cahaya, atau tampak bengkak.
- Keluhan muncul setelah mengucek mata saat kelilipan, misalnya rasa sakit tajam atau seperti ada luka.
Mata adalah organ yang sangat sensitif. Satu kebiasaan kecil seperti mengucek mata bisa berdampak besar jika dibiarkan begitu saja. Mulai sekarang, coba sadari setiap kali tanganmu mendekat ke area mata dan ganti kebiasaan mengucek mata dengan cara yang lebih aman, seperti menggunakan tetes mata, membilas dengan air bersih, atau mengistirahatkan mata. Jika mata masih sering merah, perih, atau penglihatan mulai terasa kabur, jangan tunggu sampai keluhannya makin berat. Segera lakukan pemeriksaan ke dokter spesialis mata di Klinik Mata KMU agar penyebabnya bisa diketahui lebih awal dan kamu mendapatkan penanganan yang tepat sesuai kondisi matamu.
Tonton juga video menarik lainnya seputar kesehatan mata disini!
