Momen lebaran selalu disambut dengan menyajikan hidangan lezat yang tinggi gula dan tinggi lemak. Dibalik kelezatan hidangan tersebut terdapat risiko yang sedang mengintai yaitu keluhan penglihatan kabur. Salah satu hal yang memicu terjadi penglihatan kabur adalah karena gula darah yang naik akibat terlalu banyak konsumsi makanan tinggi gula.
Kondisi ini bukan sekadar kelelahan karena perjalanan mudik atau kurang tidur. Kadar gula darah yang tidak terkontrol dapat mempengaruhi fungsi organ tubuh secara instan, termasuk mata. Memahami kaitan antara apa yang kita makan saat Idul Fitri dengan tetap memastikan mata tetap sehat sangatlah penting agar kita bisa merayakan hari kemenangan tanpa mengorbankan kesehatan jangka panjang.
Daftar Isi
Penyebab Penglihatan Kabur Saat Lebaran
Penglihatan kabur saat lebaran atau pasca lebaran ini sangat rentan terjadi, khususnya pada orang yang menderita Diabetes. Banyak orang yang tidak dapat mengontrol nafsu makan ketika lebaran, dimana banyak sekali makanan lezat yang sebenarnya tinggi gula. Anda perlu tahu beberapa penyebab penglihatan saat lebaran, antara lain:
1. Konsumsi Karbohidrat dan Gula Berlebih
Hidangan khas Lebaran umumnya tinggi karbohidrat olahan dan gula tambahan yang cepat diserap tubuh menjadi glukosa.
2. Perubahan Osmotik pada Lensa Mata
Ketika kadar gula darah melonjak tinggi, cairan akan masuk ke dalam lensa mata untuk menyeimbangkan konsentrasi gula. Hal ini menyebabkan lensa membengkak dan berubah bentuk, sehingga cahaya tidak jatuh tepat pada retina.
3. Dehidrasi
Makanan asin dan manis, dikombinasikan dengan kurangnya asupan air putih saat bersilaturahmi, dapat menyebabkan dehidrasi yang mempengaruhi kelembaban mata.
4. Tekanan Darah Tidak Stabil
Selain gula, asupan garam yang tinggi dari masakan bersantan dapat memicu kenaikan tekanan darah yang juga berdampak pada pembuluh darah halus di mata.
Baca juga:
– LASIK
– Operasi Katarak
– Bahaya Sinar Biru untuk Mata? Ini Penjelasan Medisnya
Kaitan Gula Darah Tinggi dengan Kesehatan Mata
Mata adalah organ vital yang sangat sensitif terhadap perubahan kadar gula dalam tubuh, khususnya bagi orang penderita Diabetes yang rentan mengalami lonjakan gula darah. Saat darah mengandung terlalu banyak glukosa, kekentalan cairan di dalam bola mata (humor akuos) berubah. Inilah yang menyebabkan penglihatan terasa “berkabut” atau sulit memfokuskan objek baik jarak dekat maupun jauh.
Kondisi penglihatan kabur yang disebabkan karena lonjakan gula darah secara tiba-tiba ini umumnya bersifat sementara atau reversibel. Dimana ketika kondisi gula dalam darah kembali normal, maka keluhan penglihatan kabur akan pulih secara perlahan.
Oleh karena itu dokter mata menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik dan mengurangi makanan tinggi gula supaya kadar gula dalam darah dapat kembali normal dan penglihatan sepenuhnya kembali jelas.
Risiko Gangguan Mata pada Penderita Diabetes
Bagi mereka yang sudah memiliki riwayat penyakit Diabetes, momen Lebaran memerlukan kewaspadaan ekstra. Penglihatan kabur bisa menjadi gejala awal dari komplikasi yang lebih serius. Jika kadar gula darah terus dibiarkan tinggi (hiperglikemia kronis), risiko penyakit yang berpotensi terjadi, antara lain:
- Retinopati Diabetik adalah kerusakan pada pembuluh darah di Retina akibat gula darah tinggi dan berisiko menyebabkan kebutaan.
- Edema Makula Diabetik adalah pembengkakan pada makula (pusat penglihatan) akibat kebocoran cairan dari pembuluh darah.
- Katarak Dini adalah kekeruhan lensa yang terjadi pada usia muda dan umumnya penderita diabetes cenderung mengalami kekeruhan lensa mata lebih cepat
- Neovaskular Glaukoma adalah munculnya pembuluh darah abnormal di Iris yang menyumbat aliran cairan mata.
Penting untuk diingat bahwa gejala awal komplikasi ini sering kali tidak terasa sakit. Penglihatan yang mendadak kabur saat Lebaran bisa menjadi “alarm” bahwa tubuh sudah tidak mampu lagi menoleransi asupan gula yang masuk.
Baca juga:
– Operasi katarak gratis 2026
– Biaya pemeriksaan mata 2026
– Biaya Operasi katarak 2026
Cara Mencegah Penglihatan Kabur saat Lebaran
Supaya Anda tidak mengalami penglihatan kabur saat lebaran, ada beberapa cara pencegahan yang bisa Anda terapkan. Berikut ini beberapa cara cegah penglihatan kabur saat lebaran, antara lain:
1. Jaga Pola Makan
Pastika Anda mengurangi konsumsi makanan tinggi gula saat lebaran dan mengganti makanan tinggi gula dengan makanan tinggi serat dan protein. Serat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah dan protein membantu meregenerasi jaringan yang rusak.
2. Lakukan Aktivitas Fisik/Olahraga
Jangan hanya duduk seharian saat bersilaturahmi. Sempatkan berjalan kaki atau melakukan peregangan ringan untuk membantu tubuh membakar kelebihan glukosa. Atau lakukan olahraga ringan pada pagi atau sore hari.
3. Kontrol Gula Darah
Jika Anda memiliki alat pengukur gula darah di rumah, lakukan pengecekan secara berkala, terutama 2 jam setelah makan besar. Hal ini bertujuan untuk membantu Anda mengontrol untuk tidak konsumsi makanan tinggi gula apabila gula darah mengalami lonjakan.
4. Periksa Mata Rutin
Pastikan Anda tetap melakukan pemeriksaan mata rutin, demi memastikan kondisi kesehatan mata dalam keadaan yang baik. Anda juga bisa melakukan konsultasi dokter mata secara berkala.
Baca juga:
– Manajemen Miopi: Cara Dokter Mata Mengendalikan Perkembangan Rabun Jauh
– Apakah Aman Sering Konsumsi Takjil Manis Bagi Kesehatan Mata?
– Apa Itu Lemak Mata? Kenali Penyebab dan Cara Menghilangkannya
Pentingnya Pemeriksaan Mata dan Kontrol Gula Darah
Jika setelah masa Lebaran usai penglihatan Anda tetap kabur meskipun sudah mengatur pola makan, jangan menunda untuk memeriksakan diri ke dokter mata. Pemeriksaan mata secara komprehensif dapat mendeteksi apakah ada perubahan struktur di dalam mata akibat lonjakan gula darah tersebut.
Anda bisa melakukan pemeriksaan mata di RS & Klinik mata KMU terdekat dari tempat tinggal Anda. Pastikan Anda melakukan pemeriksaan mata minimal 6 bulan sekali dan bagi Anda yang menderita Diabetes pastikan untuk cek gula darah secara berkala. Jadi, tunggu apa lagi? Ayo segera untuk melakukan periksa mata sekarang juga!
Â
Atur Jadwal Konsultasi dan Bebaskan Keluhan Mata
Saksikan video tentang kesehatan mata lainnya di bawah ini:
