Perubahan zaman membawa manusia mengalami kebiasaan yang berubah pula, salah satunya adalah penggunaan gadget untuk berbagai hal. Dalam era digital saat ini, hampir semua orang menggunakan gadget atau HP. Namun penggunaan yang terlalu sering akhirnya memicu munculnya kecanduan gadget.
Kondisi kecanduan gadget ini umumnya menyerang fisik hingga psikis. Salah satu contoh kelainan yang muncul akibat penggunaan gadget yang berlebihan adalah Phubbing Smombie Nomophobia.
Daftar Isi
Phubbing Smombie Nomophobia
Phubbing Smombie Nomophobia adalah kumpulan dari permasalahan yang muncul akibat kecanduan gadget. Permasalahan ini bisa menyerang mental maupun fisik seseorang. Phubbing sendiri merupakan gangguan psikis pecandu gadget yang membuatnya tidak lagi peduli dengan berbagai aktivitas yang terjadi di depan matanya atau di sekitarnya.
Selain Phubbing orang yang kecanduan gadget juga bisa mengalami gangguan Smombie, yaitu kondisi yang mana pecandu gadget tidak lagi menyadari keselamatan hingga keberlangsungan hidupnya. Gangguan yang juga bisa terjadi dan paling umum terjadi adalah Nomophobia.
Baca juga: Penanganan Konjungtivitis Vernal
Mata Sering Kedutan, Tanda Hidup Tak Sehat
Orang yang mengalami Nomophobia akan merasa cemas dan khawatir saat tidak memegang gadgetnya meski hanya sebentar saja. Baik Phubbing, Smombie maupun Nomophobia, ketiganya ini akan sangat mempengaruhi kepribadian pecandu gadget. Tidak berhenti sampai di situ kecanduan gadget juga bisa menyerang kesehatan tubuh, salah satu contohnya adalah gangguan pada kesehatan mata.
Ciri-ciri Kecanduan Gadget
Pengguna gadget yang masih menggunakan gadget dalam kadar normal tentu berbeda dengan pengguna gadget yang sudah kecanduan. Lantas bagaimana cara mengenali perbedaannya? simak berikut ini beberapa ciri-ciri kecanduan gadget yang paling umum terjadi:
-
Selalu Bermain Gadget Sepanjang Waktu
Orang yang kecanduan gadget memang memiliki aktivitas yang harus dilakukan seperti bekerja. Namun saat ada waktu senggang atau luang meski sebentar saja, mereka akan memilih untuk bermain gadget. Salah satu contohnya adalah ketika makan harus sambil main gadget.
-
Tidak Tertarik Dengan Aktivitas Lain
Selain bekerja, setiap orang pasti punya waktu untuk melakukan kegiatan atau aktivitas lain seperti aktivitas sosial. Namun orang yang kecanduan gadget tidak lagi tertarik dengan kegiatan lain selain bermain gadget.
-
Gelisah Sepanjang Waktu Saat Tidak Ada Gadget
Orang yang merasa gelisah saat tidak memegang gadgetnya, maka secara tidak langsung ia bersikap sangat agresif terhadap gadget itu sendiri. Lebih parahnya lagi, pecandu gadget yang agresif ini bisa sampai bersikap marah atau sensitif karena tidak memegang gadgetnya.
-
Kesulitan Berkonsentrasi
Terlalu asyik bermain gadget juga bisa membuat seseorang jadi kurang bisa fokus atau berkonsentrasi terhadap banyak hal di luar gadget tersebut. pikiran dan hatinya cenderung tertutup pada gadget sehingga tidak bisa fokus pada hal lainnya.
-
Susah Tidur di Malam Hari
Gejala susah tidur pada orang yang kecanduan gadget bisa terjadi karena pengaruh sinar blue light yang keluar dari layar gadget.
Dampak Kecanduan Gadget
Sebagaimana yang telah disinggung sekilas di atas, kecanduan gadget bisa berujung pada gangguan fisik maupun psikologis seseorang. Efek samping yang bisa muncul pada fisik seorang pecandu gadget adalah seperti:
- Gangguan Mata
Gangguan kesehatan mata yang sering timbul akibat penggunaan gadget berlebihan adalah seperti minus hingga silinder yang mana secara umum bisa ditangani dengan penggunaan lensa atau tindakan Lasik.
Gangguan mata yang timbul memang jarang menyebabkan kebutaan. Namun jika kesehatan mata ini dilalaikan, di masa mendatang bisa timbul komplikasi gangguan mata lain seperti Katarak atau Glaukoma yang mana bisa menyebabkan kebutaan.
Gangguan mata Katarak tidak bisa hanya diatasi dengan lensa atau pemakaian kacamata, melainkan harus menggunakan teknik bedah atau operasi Katarak jika ingin sembuh total.
Baca juga: Program Operasi Katarak Gratis di RS dan Klinik Mata KMU
Untuk itu sangat penting untuk rutin periksa mata ke dokter mata selama masa penggunaan gadget sebagai langkah pencegahan kelainan mata.
- Turunnya Kualitas Tidur
Orang yang kecanduan bermain gadget akan rela begadang sehingga akan mengurangi jatah jam tidur dan merusak kualitas tidurnya tersebut.
Rusaknya kualitas tidur ini dapat menimbulkan komplikasi penyakit seperti diabetes, jantung, Obesitas, dan lain-lain.
- Nyeri Pada Beberapa Bagian Tubuh
Mulai dari bagian jari-jari hingga punggung, akan merasakan nyeri dan pegal-pegal karena terlalu fokus bermain gadget dengan posisi yang cenderung sama.
Tidak hanya dampak fisik, dampak psikologis juga bisa dialami oleh pecandu gadget. Dampak secara psikologis yang lebih umum terjadi adalah seperti mudah marah, stress, antisocial, meningkatkan rasa cemas hingga depresi, hingga sulit berkonsentrasi.
Tips Bijak Menggunakan Gadget
Agar tidak terjadi dampak fisik dan psikis dari kecanduan gadget, simak dan aplikasikan beberapa tips di bawah ini dalam penggunaan gadget:
-
Buat Jadwal Batasan Penggunaan Gadget
Batasan penggunaan gadget ini bisa disesuaikan dengan kebutuhan atau kondisi pengguna. Batasan bisa dilakukan dengan mengatur berapa jam dalam sehari untuk menggunakan gadget, khususnya bagi anak-anak.
Untuk orang dewasa harus melihat kebutuhan waktu lain yang sekiranya butuh konsentrasi tinggi, sehingga sebaiknya rehat dari penggunaan gadget beberapa jam sebelum bekerja.
Baca juga: Tips Aman Kerja Depan Komputer
Jarak Pandang Mata Dengan Gadget
-
Non-Aktifkan Notifikasi
Saat notifikasi masuk, pengguna gadget yang sudah candu cenderung akan sigap melihat gadgetnya. Untuk membangun konsentrasi yang baik, maka ada baiknya mematikan notifikasi. Pengecekan pesan masuk bisa dicek saat masuk jam penggunaan gadget yang sudah diatur.
-
Atur Jumlah dan Jenis Aplikasi
Pastikan untuk hanya menggunakan aplikasi yang sesuai kebutuhan aktivitas harian. Batasi jenis aplikasi hiburan yang dipasang pada gadget.
-
Hindari Scroll HP Menjelang Tidur
Selain menghindari kecanduan gadget sebelum tidur hingga berakhir begadang, tips inu juga bisa menjadi langkah preventif untuk kesehatan mata yang cenderung akan lelah dan rusak karena terlalu lama melihat layar gadget.
Sebagai himbauan jika mulai muncul gejala gangguan mata karena terlalu lama main gadget, pastikan untuk segera konsultasi dokter mata. Setidaknya hal tersebut bisa mencegah gangguan kesehatan mata yang lebih parah.
Atur Jadwal Konsultasi dan Bebaskan Keluhan Mata
Kecanduan gadget bisa terjadi pada siapa saja dan dimana saja. Dibutuhkan kesadaran diri yang tinggi agar bisa menggunakan gadget dalam waktu normal, sehingga tidak menimbulkan dampak buruk penggunaan gadget.
Simak informasi penting lainnya tentang kesehatan mata seperti video berikut: