Cara Mengatasi Mata Kering Saat Puasa Agar Ibadah Tetap Nyaman

Pada bulan Ramadhan beberapa pasien mata RS & Klinik mata KMU mengalami keluhan mata kering saat puasa. Pada beberapa kasus mata kering yang dialami saat puasa bahkan sampai menimbulkan mata merah serta berair dan juga disertai rasa perih akut. 

Kondisi mata kering saat puasa ini sangat rentan terjadi dan penyebab umumnya terjadi mata kering ketika menjalani puasa adalah tubuh mengalami dehidrasi yang sampai mempengaruhi kondisi kesehatan mata. Untuk mengetahui informasi selengkapnya tentang penyebab dan cara mengatasi mata kering saat puasa, simak penjelasan berikut ini! 

Mengapa Mata Terasa Lebih Kering Saat Berpuasa?

Fenomena mata kering (Dry Eye) saat puasa ini biasanya akan terjadi mulai dari siang hingga sore hari di bulan Ramadhan. Keluhan mata kering saat puasa ini akan lebih rentan terjadi pada kondisi mata pasca operasi, seperti operasi Katarak, LASIK, Glaukoma dan beberapa jenis operasi mata lainnya. 

Menurut dr.Denisa Rosati,SpM penyebab utama mata kering saat puasa adalah karena dehidrasi berat yang ditandai dengan badan terasa lemas, urine berwarna kuning pekat, dan badan terasa lemas. Dehidrasi berat tentunya juga akan mempengaruhi kurangnya produksi air mata, sehingga membuat mata menjadi lebih kering saat berpuasa. 

Selain itu adapun beberapa faktor lain yang dapat meningkatkan risiko terjadinya mata kering saat puasa, antara lain : 

1. Kurang tidur pada saat puasa dapat mempengaruhi kualitas air mata. Karena mata yang lelah cenderung air mata akan lebih cepat menguap. 
2. Paparan AC berlebih dan menatap layar HP atau laptop terlalu lama akan meningkatkan risiko mata kering, hal ini terjadi karena udara kering dari AC dan berkurangnya frekuensi berkedip saat menatap layar mempercepat penguapan air mata.
3. Minum kopi atau teh secara berlebihan saat sahur bersifat diuretik, yang memicu tubuh membuang cairan lebih cepat melalui urine, sehingga risiko dehidrasi dan mata kering meningkat di siang hari.

Baca juga: 
– LASIK
– Katarak
– Tips Jaga Kesehatan Mata Selama Puasa Agar Tidak Kering Dan Lelah

Gejala Mata Kering

Untuk memastikan apakah Anda mengalami kondisi mata kering saat puasa, Anda perlu tahu beberapa gejala mata kering berikut ini: 

1. Rasa mengganjal seperti ada pasir di dalam mata
2. Mata terasa perih, gatal, atau seperti terbakar
3. Munculnya lendir kental di sekitar mata
4. Mata menjadi lebih merah dari biasanya
5. Penglihatan terasa kabur yang membaik setelah berkedip
6. Sensitivitas berlebih terhadap cahaya matahari atau lampu
7. Mata terus-menerus berair sebagai respon iritasi
8. Rasa lelah pada mata saat menatap layar atau membaca

Bila Anda merasa mengalami gejala-gejala tersebut, sebaiknya segera untuk melakukan tindakan dengan minta resep obat mata ke dokter mata dan jangan dianggap sepele keluhan mata kering yang terjadi. 

Cara Mengatasi Mata Kering Saat Puasa

Selain Anda harus konsultasi dokter mata bila mengalami mata kering saat puasa. Ada beberapa cara lain juga yang harus Anda lakukan guna mempercepat penyembuhan keluhan mata kering, antara lain: 

1. Menjaga Hidrasi Tubuh Saat Sahur dan Buka

Langkah utama untuk mengatasi mata kering saat puasa adalah dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Anda bisa konsumsi 1 liter pada saat sahur secara bertahap dan 1 liter air pada saat berbuka. 

Hindari Konsumsi air dalam jumlah banyak secara spontan, misalnya Anda konsumsi 1 liter air pada saat imsak atau konsumsi 1 liter air secara langsung pada saat berbuka. Konsumsi air secara spontan berisiko meningkatkan tekanan pada bola mata dan kondisi ini berbahaya bagi pasien Glaukoma. 

2. Mengatur Waktu Layar (Screen Time) 

Menatap layar ponsel atau komputer dalam durasi lama saat berpuasa dapat memperparah kondisi mata kering dan meningkatkan kelelahan pada saraf mata. Berikut ini beberapa cara mengatur waktu layar, meliputi: 

• Terapkan aturan 20-20-20, dimana setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan untuk melihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
• Pastikan jarak mata dengan layar sekitar 50–60 cm. Hindari menggunakan gadget di ruangan yang gelap karena kontras cahaya yang tinggi memaksa mata bekerja lebih keras.
• Pastikan mata harus tetap berkedip karena berkedip adalah cara alami tubuh untuk membasahi kembali permukaan mata yang kering akibat penguapan selama berpuasa.
• Batasi penggunaan gadget menjelang tidur agar waktu istirahat tetap optimal meski harus bangun sahur.

3. Penggunaan Tetes Mata yang Tepat 

Penggunaan tetes mata juga langkah efektif untuk mengatasi mata kering saat puasa, namun penggunaan tetes mata ini harus dilakukan dengan tepat dan sesuai dengan anjuran dari dokter mata. Berikut ini panduan penggunaan tetes mata meliputi: 

1. Selalu cuci tangan dengan sabun sebelum menyentuh area mata atau botol obat.
2. Dongakkan kepala ke belakang atau berbaringlah, lalu tarik kelopak mata bawah secara perlahan hingga membentuk “kantong”. Teteskan satu tetes obat ke dalam kantong tersebut tanpa membiarkan ujung botol menyentuh mata atau bulu mata.
3. Setelah meneteskan obat, pejamkan mata (jangan berkedip-kedip) dan tekan sudut mata bagian dalam dekat hidung selama 1 hingga 2 menit. Cara ini efektif cegah timbul sensasi rasa pahit di tenggorokan. 
4. Pastikan botol tetes mata disimpan sesuai instruksi (biasanya di tempat sejuk dan terhindar dari sinar matahari langsung)

Baca juga: 
– Operasi katarak gratis 2026
– Biaya pemeriksaan mata 2026
– Biaya Operasi katarak 2026

Kapan Harus Menghubungi Dokter Spesialis Mata?

Meskipun Anda telah mengikuti tips berpuasa dengan saksama, tetap ada beberapa kondisi mata kering saat puasa yang memerlukan penanganan oleh dokter spesialis mata. Berikut ini beberapa tanda bila mata kering perlu penanganan lebih lanjut, antara lain: 

1. Mengalami rasa perih dan mengganjal tidak kunjung hilang.
2. Mengalami mata merah dengan kemerahan yang pekat dan disertai mata berair.
3. Pandangan mendadak buram, tampak berkabut, atau Anda kesulitan melihat dengan jelas bahkan setelah berkedip berkali-kali.
4. Merasa sangat silau atau sakit saat melihat cahaya lampu atau sinar matahari (fotofobia).
5. Munculnya bintik putih atau area yang tampak keruh pada Kornea akibat gesekan kelopak mata pada permukaan mata yang terlalu kering. 

Bila Anda mengalami kondisi tersebut segeralah untuk konsultasi dokter mata secepatnya demi cegah terjadinya komplikasi yang lebih serius. 

Untuk memastikan pemeriksaan mata berjalan dengan baik, Anda bisa lakukan periksa mata di RS & Klinik mata KMU terdekat. Jadi, ayo segera jadwalkan pemeriksaan mata di RS & Klinik mata KMU sekarang juga! 

Saksikan video lain tentang kesehatan mata di bawah ini: