Mata mengganjal seperti berpasir paling sering disebabkan oleh Sindrom Mata Kering (Dry Eye Syndrome) akibat kurangnya produksi atau kualitas air mata, yang menimbulkan sensasi seperti berpasir atau adanya benda asing.
Penyebab umum lainnya termasuk kelilipan (benda asing), Konjungtivitis atau iritasi ringan. Penanganan awal yang efektif adalah menggunakan air mata buatan dan mengistirahatkan mata.
Daftar Isi
7 Cara Ampuh Mengatasi Mata Mengganjal
Penyebab yang paling sering dari keluhan mata mengganjal seperti berpasir adalah karena mata kering (dry eye). Berikut ini beberapa cara untuk sembuhkan mata kering sehingga terbebas dari sensasi mata mengganjal, meliputi:
1. Gunakan Air Mata Buatan (Artificial Tears)
Air mata buatan berfungsi menggantikan air mata alami yang kurang, melumasi permukaan mata, dan mengurangi gesekan yang menyebabkan sensasi mengganjal.
Gunakan secara teratur, bahkan sebelum mata terasa sangat kering, untuk menjaga kelembapan. Pilih produk bebas pengawet jika Anda sering menggunakannya (lebih dari empat kali sehari).
2. Istirahatkan Mata dan Terapkan Aturan 20-20-20
Saat fokus pada layar komputer atau ponsel, frekuensi berkedip kita berkurang hingga 50%-70%. Kedipan yang jarang mempercepat penguapan air mata sehingga sebabkan mata kering..
Ikuti Aturan 20-20-20, dimana setiap 20 menit, alihkan pandangan sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama minimal 20 detik. Ini membantu melumasi kembali permukaan mata.
3. Jangan Mengucek Mata
Mata mengganjal sering kali membuat ingin mengucek mata, namun sebisa mungkin untuk jangan dilakukan karena saat kondisi mata kering tindakan mengucek mata berisiko sebabkan iritasi mata.
Apabila mata mengalami iritasi, maka akan timbul keluhan-keluhan lain seperti mata merah, Konjungtivitis, mata berair dan lain sebagainya.
4. Terapkan Kompres Hangat pada Kelopak Mata
Mata kering sering disebabkan oleh disfungsi kelenjar Meibom (kelenjar minyak di kelopak mata) yang membuat lapisan lemak air mata tidak stabil. Kompres hangat membantu melunakkan sumbatan pada kelenjar ini.
Cara kompres hangat dengan membasahi kain bersih dengan air hangat (bukan air panas), lalu letakkan di atas kelopak mata tertutup selama 5 hingga 10 menit. Lakukan 1-2 kali sehari.
5. Tingkatkan Asupan Cairan dan Kelembaban Udara
Dehidrasi tubuh secara keseluruhan dapat memperburuk kondisi mata kering. Pastikan Anda minum air putih yang cukup sepanjang hari.
Gunakan alat pelembab udara (humidifier) di rumah atau kantor, terutama jika Anda berada di ruangan ber-AC atau pemanas, yang cenderung membuat udara menjadi kering.
6. Hindari Paparan Angin dan Asap Secara Langsung
Angin, kipas angin, hair dryer, dan asap (termasuk asap rokok) dapat menyebabkan air mata menguap lebih cepat.
Cara untuk menghindarinya dengan arahkan kipas angin menjauh dari wajah. Saat di luar ruangan, gunakan kacamata pelindung atau kacamata hitam yang memiliki pelindung samping (wraparound) untuk meminimalkan paparan angin.
7. Pertimbangkan Suplemen Omega-3
Asam lemak Omega-3 (ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, atau suplemen minyak ikan/minyak flaxseed) diketahui dapat membantu meningkatkan fungsi kelenjar Meibom, sehingga memperbaiki kualitas lapisan lemak air mata.
Konsultasikan dengan dokter mata sebelum memulai suplemen Omega-3, terutama jika Anda sedang mengkonsumsi obat lain.
Kapan Saatnya Meminta Bantuan Tenaga Medis?
Meskipun banyak kasus mata mengganjal seperti berpasir dapat diatasi dengan perawatan rumahan untuk mata kering, ada beberapa gejala yang menandakan bahwa Anda memerlukan pemeriksaan segera oleh dokter mata, antara lain:
- Jika sensasi mengganjal seperti berpasir tidak sembuh hingga beberapa hari kedepan meskipun Anda sudah menggunakan air mata buatan dan melakukan penanganan di rumah.
- Penglihatan menjadi kabur, berbayang, atau terjadi penurunan ketajaman visual secara mendadak.
- Mata menunjukkan kemerahan parah yang tidak mereda, atau disertai mata bengkak.
- Mata menjadi sangat sensitif terhadap cahaya, yang dapat menjadi tanda peradangan internal (Fotofobia).
- Mata mengeluarkan nanah atau kotoran, ini adalah indikasi kuat adanya infeksi bakteri seperti Konjungtivitis.
Jika Anda mengalami beberapa keluhan tersebut, maka segera untuk melakukan konsultasi dokter mata, demi cegah terjadinya masalah yang lebih serius.
RS & Klinik mata KMU menyediakan layanan untuk pemeriksaan mata, bila Anda mengalami mata mengganjal seperti berpasir yang tak kunjung sembuh segera lakukan pemeriksaan mata di RS & Klinik mata KMU!
Atur Jadwal Konsultasi dan Bebaskan Keluhan Mata
Sumber : dr. Irma Cholidah, Sp.M
Untuk informasi lainnya Anda bisa mengunjungi channel youtube kami dibawah ini ya
