Halo sahabat KMU, apakah kalian pernah melakukan olahraga mata? Tindakan ini ternyata dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mata kalian. Tentunya cara olahraga mata itu tidak bisa dilakukan sembarangan supaya sahabat KMU dapat merasakan manfaat olahraga mata itu sendiri. Otot mata yang tegang atau mata yang lelah perlu dilakukan senam mata untuk mengurangi keluhan yang dirasakan oleh mata.
Olahraga ternyata juga berlaku pada mata, olahraga yang dimaksud adalah tindakan yang bermanfaat untuk merelaksasikan otot-otot pada mata sehingga ketegangan otot pada mata dapat berkurang dan penglihatan dapat lebih baik. Olahraga atau senam mata ini perlu instruksi dari dokter mata supaya gerakan yang dilakukan tidak sembarangan
Nah, bagi sahabat KMU bisa melakukan tindakan tersebut ketika otot mata mengalami tegang atau mata lelah. Untuk informasi selengkapnya, silahkan simak penjelasan berikut ini!
Pengertian Olahraga Mata dan Manfaatnya
Istilah senam mata atau olahraga mata adalah salah satu tindakan yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan mata. Sebagaimana kita berolahraga fisik untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, tangan, leher, pinggang, dan lain-lain. Semua itu untuk menjaga kemampuan otot penggerak, sedangkan senam mata untuk memperkuat otot pada mata. Karena tindakan tersebut memiliki 2 fungsi, yakni fungsi mekanis dan fungsi optik.
Fungsi mekanis dalam hal ini otot-otot mata kita ada dua macam. Yakni otot motorik sebagai otot penggerak (untuk melirik atas dan bawah, berputar), dan juga otot siliaris (otot mata yang berfungsi untuk penglihatan jarak dekat). Senam mata ini berfungsi untuk memperbaiki fungsi mekanis otot mata kita agar fungsi koordinasi nya tetap stabil.
Adapun fungsi optik, kita bisa mendapatkan visualisasi objek yang kita lihat pun jadi lebih baik, antara lain :
- Kita tidak akan cepat capek atau lelah ketika beraktivitas jarak dekat.
- Selain itu otot mata juga menjadi lebih rileks
- Bisa meningkatkan kemampuan visualisasi objek jadi lebih baik
- Mencegah mata kering
Baca juga :
– Katarak
– Operasi Katarak
– Operasi Katarak Gratis
Cara Melakukan Olahraga Mata
Cara melakukan olahraga mata agar sehat ini perlu dilakukan dengan benar dan rutin sesuai dengan anjuran dokter mata. Bagi sahabat KMU yang belum tahu cara melakukan tindakan olahraga pada mata dalam bahasa medis disebut juga dengan eye exercise, maka sahabat KMU bisa melakukan beberapa cara berikut ini :
- Metode 20-20-20 : setiap 20 menit sahabat KMU haru meliihat objek yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
- Gerakan mata ke samping kanan & kiri : duduk dengan nyaman lalu perlahan gerakkan mata ke kanan sejauh mungkin tanpa menggerakkan kepala, kemudian tahan posisi ini selama beberapa detik lalu pindahkan pandangan ke kiri. Ulangi gerakan ini 5-10 kali.
- Gerakan mata ke atas dan bawah : pertama lihat ke atas sejauh mungkin kemudian lihat kebawah sejauh mungkin tanpa menggerakkan kepala dan tahan setiap posisi selama beberapa detik.Lakukan gerakan ini 5-10 kali.
- Rotasi Mata : lakukan gerakan memutar mata searah jarum jam kemudian lakukan gerakan memutar berlawanan arah jarum jam dalam lingkaran penuh.Ulangi gerakan ini sebanyak 5 kali.
- Pijat lembut mata : menutup kelopak mata kemudian ditekan sedikit dengan jari kita atau memijat mata secara memutar di sekitar bola mata juga.
Olahraga mata lelah dapat dilakukan dengan 5 cara diatas, sehingga kondisi mata lelah yang dialami sahabat KMU dapat berkurang dan lebih nyaman untuk melihat. Bagi sahabat KMU yang sering menghadap laptop, maka tips tersebut dapat dilakukan untuk mengurangi ketegangan otot mata.
Baca juga :
– Lasik
– Streak Retinoscopy: Alat Pemeriksaan Mata Untuk Bayi
– fakta dan mitos penglihatan mata yang jarang diketahui!
Periksa Mata Rutin
Secara rutin juga penting untuk menjaga kesehatan mata. Periksa mata KMU atau tes mata KMU ini dapat membantu mendeteksi masalah mata seperti, mata minus, mata silinder dan lainnya.
Periksa mata dan di imbangi dengan mencukupi nutrisi mata dengan mengkonsumsi makanan organik atau suplementasi akan membantu memperpanjang umur dari fungsi penglihatan, sehingga sahabat KMU dapat meminimalisir terjadinya gangguan atau masalah pada mata kalian.
Bagi sahabat KMU atau pasien mata KMU, ayo untuk melakukan pemeriksaan mata rutin minimal 6 bulan atau 1 tahun sekali untuk menjaga kesehatan mata kalian. Segera kunjungi RS & klinik mata KMU terdekat di kota kamu secepatnya!
Atur Jadwal Konsultasi dan Bebaskan Keluhan Mata
Saksikan video lain tentang kesehatan mata di bawah ini :
