Kenapa mata kering saat puasa? Pertanyaan ini mungkin pernah muncul di benak para kaum muslimin saat sedang menjalankan ibadah puasa. Kondisi mata kering ini sering juga disertai rasa perih, kering, mengganjal atau seperti berpasir. Kondisi ini umumnya terjadi akibat kekurangan cairan tubuh saat puasa bisa mempengaruhi produksi air mata, yang berperan penting dalam menjaga kelembaban mata. Akibatnya, mata menjadi lebih sensitif dan rentan terhadap iritasi.
Namun, tidak menutup kemungkinan mata kering yang terjadi akibat puasa bisa disebabkan karena faktor lain. Lalu, apa saja penyebab utama kenapa mata kering selama puasa, dan bagaimana cara mengatasinya? Mari, simak penjelasan lengkapnya pada penjelasan berikut ini!
Daftar Isi
Penyebab Kenapa Mata Kering Saat Puasa
Saat berpuasa, banyak orang mengalami ketidaknyamanan pada mata, tetapi kenapa mata kering lebih sering terjadi saat puasa? Salah satu penyebab utamanya adalah berkurangnya asupan cairan yang memicu dehidrasi. Ketika tubuh kekurangan cairan, produksi air mata pun menurun, sehingga mata tidak mendapatkan kelembaban yang cukup. Akibatnya, mata terasa kering, perih, atau bahkan seperti ada pasir di dalamnya.
Selain kurangnya cairan, faktor lingkungan juga berperan dalam memperburuk kondisi mata kering. Paparan udara kering dari AC atau kipas angin dapat mempercepat penguapan air mata, membuat mata lebih rentan terhadap iritasi. Begitu juga dengan debu dan polusi yang bisa memperparah kondisi mata kering, terutama bagi mereka yang sering beraktivitas di luar ruangan. Penggunaan gadget dalam waktu lama tanpa jeda juga dapat membuat mata tegang dan kurang berkedip, yang semakin memperparah kekeringan pada mata.
Tak hanya itu, perubahan pola tidur selama bulan puasa juga bisa menjadi faktor penyebab kenapa mata kering. Kurangnya waktu istirahat membuat mata lebih cepat lelah dan kering karena tidak mendapatkan cukup waktu untuk regenerasi. Asupan nutrisi yang tidak seimbang, terutama kurangnya vitamin A dan omega-3, juga dapat berdampak pada kesehatan mata. Oleh karena itu, menjaga pola makan, mencukupi cairan, dan menghindari faktor pemicu adalah langkah penting untuk mengurangi resiko mata kering selama berpuasa.
Baca juga:
– Apa Itu Fotokeratitis? Kenali Gejala “Mata Terbakar” dan Cara Mengatasinya!
– LASIK
– Operasi Katarak
Tips Mengatasi Mata Kering Saat Puasa
Kenapa mata kering saat puasa sering terjadi, dan bagaimana cara mengatasinya? Jangan khawatir, ada beberapa langkah sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata selama berpuasa. Berikut beberapa tips yang bisa membantu mencegah dan meredakan mata kering saat puasa:
1. Cukupi Kebutuhan Cairan
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama kenapa mata kering saat puasa. Pastikan untuk minum cukup air saat sahur dan berbuka untuk menjaga kelembaban mata. Usahakan kebutuhan cairan tubuh tercukupi yaitu sekitar 1,5 liter sampai 2 liter per hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Anda bisa konsumsi cairan pada saat sahur yaitu sekitar 4 gelas dan sisa kebutuhan cairan dapat dikonsumsi saat Anda berbuka puasa dan pastikan untuk mengurangi makanan yang berlemak tinggi untuk mengurangi rasa haus.
2. Gunakan Obat Tetes Mata
Jika mata terasa kering dan tidak nyaman, kalian bisa menggunakan obat tetes mata atau air mata buatan untuk membantu menjaga kelembaban mata. Jangan khawatir, penggunaan obat tetes mata saat puasa tidak membatalkan puasa.
Untuk jenis obat tetes mata yang bisa Anda gunakan adalah tetes mata antibiotik atau obat tetes mata yang bersifat meredakan iritasi atau mata merah.
3. Kurangi Paparan Layar
Penyebab lain kenapa mata kering saat puasa adalah karena terlalu sering menatap layar gadget atau komputer. Radiasi sinar biru dapat memicu terjadinya mata kering ditambah lagi dengan kondisi tubuh yang kekurangan cairan.
Terapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik untuk mengurangi ketegangan pada mata.
4. Hindari Paparan AC dan Udara Kering
Udara kering dari AC atau kipas angin dapat mempercepat penguapan air mata, sehingga menyebabkan mata lebih cepat kering. Jika memungkinkan, gunakan pelembab udara (humidifier) di dalam ruangan untuk menjaga kelembapan udara.
5. Lindungi Mata dari Iritan
Debu, asap, dan angin bisa memperburuk kondisi mata kering saat puasa. Jika Anda sering beraktivitas di luar ruangan, gunakan kacamata hitam dengan perlindungan UV untuk melindungi mata dari paparan sinar matahari dan debu.
6. Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi untuk Mata
Nutrisi yang tepat dapat membantu menjaga kelembaban mata. Konsumsi makanan yang mengandung omega-3 (seperti ikan salmon, tuna, dan kacang-kacangan) serta vitamin A (dari wortel, bayam, dan telur) untuk meningkatkan kualitas air mata dan mencegah mata kering.
7. Pastikan Tidur yang Cukup
Kurang tidur bisa membuat mata lebih cepat lelah dan kering. Usahakan untuk tidur 6-8 jam per malam agar mata memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat dan tetap terhidrasi dengan baik.
Dengan menerapkan tips di atas, kalian bisa mengurangi resiko kenapa mata kering saat puasa dan tetap merasa nyaman saat menjalankan ibadah. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan, hidrasi, dan kebiasaan sehat lainnya serta rutin melakukan pemeriksaan ke dokter mata agar mata tetap segar selama Ramadhan!
Baca juga:
– Katarak
– Biaya pemeriksaan mata 2026
– Biaya Operasi katarak 2026
Periksa Mata Secara Rutin Yuk!
Menjaga kesehatan mata itu penting, apalagi jika sering mengalami keluhan seperti mata kering, mata merah, atau mudah lelah. Salah satu cara terbaik untuk mencegah berbagai gangguan mata adalah dengan melakukan pemeriksaan mata secara rutin. Dengan rutin memeriksakan mata, Anda bisa mengetahui kondisi kesehatan mata lebih awal dan mendapatkan penanganan yang tepat sebelum masalah semakin parah.
Jika Anda belum pernah melakukan pemeriksaan mata atau sudah lama tidak melakukannya, yuk, segera periksa mata Anda di RS & Klinik Mata KMU! Di sini, Anda bisa mendapatkan layanan pemeriksaan mata lengkap dengan dokter spesialis mata yang berpengalaman. Baik untuk mengatasi mata kering, gangguan penglihatan, atau sekadar memastikan mata tetap sehat, Klinik Mata KMU siap membantu Anda dengan teknologi modern dan pelayanan terbaik.
Jangan tunggu sampai keluhan semakin parah, segera jadwalkan konsultasi dokter mata sekarang dan jaga kesehatan mata agar tetap nyaman setiap hari!
Atur Jadwal Konsultasi dan Bebaskan Keluhan Mata
Tonton juga video menarik lainnya seputar kesehatan mata disini!
