Lebaran yang datang sebentar lagi, identik dengan masa liburan panjang ya Sahabat KMU? Baik anak sekolah, kerja kantor, membuat tiap keluarga mengagendakan wisata outdoor. Nah, penting nih untuk menerapkan eyecare saat liburan.
Terlebih karena lagi musim hujan juga, beberapa gangguan/keluhan mata bisa terjadi akibat kita kurang menjaga kebersihan mata dan tangan kita. Jadi, jangan sampai liburannya jadi kacau karena kita kurang peduli pada kebutuhan eye care ya. Mari kita ulas lebih lanjut tips eyecare saat liburan!
Daftar Isi
Eyecare Itu Apa?
Sebelum membahas eyecare saat liburan, mungkin ada sebagian Sahabat KMU yang bingung nih, apa itu eyecare. Yuk, kita bahas.
Eyecare sendiri, menurut asal katanya bahasa Inggris artinya perawatan mata. Mudahnya, ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata kita. Mengingat mata adalah aset tubuh kita yang termasuk sangat penting – bahkan kunci – bagi kita menjalani aktivitas.
Jika mata kita, misalnya satu bagian kecilnya saja terganggu, bisa berdampak pada mengganggu keseluruhan fungsi penglihatan kita lho.
Sehingga meski nanti berlibur adalah waktu Sahabat KMU untuk sejenak jeda dari berbagai rutinitas padat sehari-hari. Juga momen menyenangkan diri bersama orang tersayang, tetap perhatikan kesehatan mata ya.
Tips Eyecare saat Liburan
Liburan pada umumnya dihabiskan ke lokasi outdoor atau luar rumah. Meski begitu, kondisi musim hujan, atau serangan sinar UV di jam siang hari, atau berenang di kolam yang ada kaporitnya, tetap berpotensi rawan untuk kesehatan mata.
Apalagi dalam waktu lama, dan kebersihan tangan (yang reflek mengucek mata) tidak terjamin.
Mata yang tidak diberi eyecare saat liburan, alias kurang memperhatikan perlindungan mata, berpotensi terkena infeksi mata seperti konjungtivitis maupun ulkus kornea.
Baca juga :
Waspada Infeksi Mata saat Musim Hujan
Hubungan Lapisan Ozon Dengan Penyakit Katarak
Demi menghindari sakit mata, berikut ini ada beberapa tips eyecare saat liburan. Karena liburan biasanya dapat oleh-oleh tubuh dan pikiran berhasil “refresh” atau buah tangan tertentu. Bukan oleh-oleh berupa sakit mata yang tentu tidak diinginkan.
Memakai Kacamata Hitam Anti Sinar UV
Saat liburan ke pantai pada musim panas dan matahari sedang cerah-cerahnya bersinar, penggunaan kacamata hitam sungguhlah penting lho Sahabat KMU.
Kacamata hitam yang khusus menangkal dari sinar UV, bisa menjadi perlindungan pertama organ penglihatan.
Kacamata ini dapat membantu menjaga mata dan lapisan kulit disekitarnya dari sinar ultraviolet. Selain itu, kacamata hitam juga dapat mengurangi cahaya terlalu terang yang membuat mata silau. Sehingga melihat pun jadi lebih nyaman.
Ohya jangan salah, sinar UV juga bisa menjadi faktor yang bisa meningkatkan resiko Katarak atau gangguan penglihatan penyebab kebutaan nomor 1 ya.
Baca juga :
LASIK
Operasi Katarak
Operasi Katarak Gratis
Gunakan Kacamata Pengaman
Liburan juga bisa identik dengan melakukan olahraga. Baik itu sesederhana main voli, tenis, atau berenang.
Bukan main-main, cedera yang mungkin dihasilkan dari pukulan saat olahraga atau bahan kimia pada kolam bisa saja merusak mata kita.
Oleh karenanya, penting untuk memakai pelindung mata berupa kacamata pelindung khusus atau kacamata renang jika liburan yang dipilih ada aktivitas renang.
Melepas Softlens saat Berenang
Masih berhubungan dengan renang, bagi Sahabat KMU yang menggunakan softlens sehari-harinya, dianjurkan mencopot lensa kontak saat berenang ya.
Sudah kita ketahui bersama kalau softlens adalah benda rawan yang perlu diprioritaskan kehigienisannya.
Di kolam renang, kita tidak tahu bahan kimia macam apa saja yang ada didalamnya yang bisa mengiritasi mata. Tidak memakai softlens pun, tanpa memakai kacamata renang bisa membuat mata merah. Apalagi berenang memakai softlens, bisa merusak mata ya Sahabat KMU.
Stop Mengucek Mata Ketika Gatal atau Mata Lelah
Banyak orang mengucek mata saat terasa gatal atau saat merasa lelah. Namun, sebenarnya ini meningkatkan ketidaknyamanan dan dapat menyebabkan cedera ya.
Oleh karena itu, hindari mengucek mata dan usahakan untuk mengistirahatkannya jika memungkinkan.
Jaga Makanan sebagai Eyecare saat Liburan
Kesehatan mata yang baik juga dimulai dengan makanan di piring Sahabat KMU, baik di rumah, apalagi saat liburan.
Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C dan E nyatanya bisa membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak.
Untuk mendapatkan kesehatan mata terbaik, isi piring Sahabat KMU dengan daftar berikut:
- Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi
- Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
- Telur, kacang-kacangan, buncis, dan sumber protein non-daging lainnya
- Jeruk dan buah atau jus jeruk lainnya
Diet seimbang juga membantu Sahabat KMU mempertahankan berat badan yang sehat. Itu menurunkan kemungkinan obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.
Baca juga : 8 Vitamin Mata dan Sumber Alami Makanan yang Mengandungnya
Yuk, Periksa Mata Rutin
Selain menjaga mata dengan eyecare saat liburan, yuk Sahabat KMU, periksakan mata setelah libur panjang atau periksa rutin 6 bulan sekali di klinik mata terdekat.
Mungkin juga, Sahabat KMU belum yakin apa yang perlu dilakukan untuk memprioritaskan kesehatan mata untuk keluarga?
Dokter mata bisa dipercaya lho, untuk membantu menemukan kacamata hitam, terutama jika Anda memerlukan resep untuk melihat dengan jelas.
Konsultasi dokter mata juga dapat membahas seputar pertanyaan tentang kacamata, kacamata resep, dan kapan boleh menggunakan lensa kontak.
Anda dapat melindungi kesehatan mata Sahabat KMU dan keluarga tersayang pada liburan kali ini dengan mengikuti tips eyecare saat liburan ini dan membuat janji temu dengan dokter mata setelah liburan nanti.
Selamat lebaran dan menikmati masa liburan dengan hati yang fitri, serta harapan dan semangat baru ya Sahabat KMU!
Tonton juga video edukasi di bawah ini :