Mata merupakan aset besar bagi setiap insan di dunia. Tak dapat dipungkiri, ketika mata kita sakit maka aktivitas pun terhambat. Ketika aktivitas terhambat akan terjadi penurunan produktivitas insan tersebut. Apalagi untuk kondisi mata yang melihat monitor berjam-jam dalam sehari-hari akan merasakan berbagai keluhan.
Nah, Sahabat KMU seperti yang kita ketahui, di era digitalisasi seperti saat ini tidak ada batasan antara ruang dan waktu. Tiap-tiap dari kita erat kaitannya dengan gawai dan monitor. Baik untuk berkerja, bersosial, atau bahkan untuk berbelanja sekalipun. Semua dapat diakses dengan mudah melalui gawai atau monitor yang kita miliki. Tahukah kamu mata yang melihat monitor terlalu lama tidak baik untuk kesehatan mata? Yukk simak penjelasannya!
Keluhan Akibat Mata Yang Melihat Monitor Terlalu Lama
Mata yang melihat monitor terlalu lama dapat mengakibatkan mata lelah karena mata yang melihat monitor terlalu lama hingga berujung pada penyakit mata. Menurut Departemen Layanan Kesehatan dan Kemanusiaan Amerika Serikat menjelaskan, idealnya lama waktu mata menatap monitor perhari ialah 2 jam. Telalu lama menatap monitor juga dapat mengakibatkan Computer Vision Syndrome (CVS). Semakin lama menatap monitor, semakin tidak nyaman pula mata kita. Nah, Sahabat KMU dibawah ini berbagai gejala yang timbul akibat menatap monitor terlalu lama :
- Mata Lelah
- Mata Merah dan Kering
- Iritasi Mata
- Nyeri Pada Area Leher dan Pundak
- Pengliatan Buram
Apabila mata yang melihat monitor terlalu lama mengalami gejala yang semakin parah, Sahabat KMU harus segera memeriksakannya ke Dokter Mata. Sahabat KMU bisa melakukan konsultasi dokter mata untuk lebih lengkapnya. Sebab untuk gejala yang lumayan parah, harus ditangani khusus oleh dokter spesialis mata.
Baca Juga : Operasi Katarak
Faktor Penyebab Computer Vision Syndrome
Sahabat KMU, gejala diatas dapat semakin parah oleh beberapa faktor. Faktor tersebut berasal dari luar ataupun dalam diri kita. Dibawah ini beberapa faktor yang dapat memperparah Computer Vision Syndrome (CVS) :
- Kurangnya pencahayaan sekitar ketika mata melihat monitor.
- Postur duduk yang salah.
- Gangguan penglihatan bawaan, seperti myopia dan astigmatisme.
- Kemampuan mata yang kurang untuk menatap fokus suatu objek.
Baca Juga : Lasik
Tips Menjaga Mata Tetap Sehat
Setelah Sahabat KMU mengetahui gejala dan faktor penyebab dari mata yang melihat monitor terlalu lama, pastinya Sahabat KMU ingin mengetahui tips dan trick untuk menjaga mata agar tetap sehat. Nah di bawah ini beberapa tips menjaga kesehatan mata :
- Gunakan kacamata anti radiasi
Kacamata anti radiasi ini dapat membelokkan cahaya biru pada monitor. Apabila kita sering terpapar cahaya biru dari monitor akibat jangka panjangnya ialah kerusakan pada retina. Khusus untuk Sahabat KMU yang beraktfitas di depan layar monitor lebih dari 2 jam, wajib menggunakan kacamata radiasi, ya!
- Atur Kecerahan Layar Monitor
Kecerahan layar yang kurang ataupun berlebihan tidak baik untuk kesehatan mata. Disarankan untuk mengatur kecerahan yang kontras dengan penglihatan kita. Hindari mata yang melihat monitor di tempat gelap. Intensitas cahaya di lungkungan sekitar kita juga dapat memengaruhi kesehatan mata.
- Jaga jarak pandang terhadap monitor
Jarak pandang mata terhadap monitor berpengaruh pada mata kita. Apabila terlalu dekat dengan monitor, maka mata kita akan cepat lelah. Menurut Occupational Safety and Health Association (OSHA) (1997) jarak antara mata dengan layar monitor komputer yang baik yaitu 18 – 24 inch atau 46 – 61 cm, sedangkan jarak ideal yaitu 20 inch atau sekitar 50,80 cm. Pastikan tidak terlalu dekat dan tidak terlalu jauh.
- Konsumsi Makanan yang Kaya Akan Vitamin
Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dapat membantu menjaga kesehatan mata kita. Sahabat KMU dapat mengonsumsi buah dan sayur yang tinggi serat dan vitamin. Seperti wortel, brokoli, alpukat, dan masih banyak lagi. Utamakan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, vitamin C, dan Zinc.
Baca Juga : Katarak
Ternyata menatap monitor terlalu lama mengakibatkan banyak dampak ya Sahabat KMU. Maka dari itu, Sahabat KMU harus menjaga kesehatan mata. Apabila sudah ditemukan gejala seperti yang tertera di atas, segera periksakan ke Klinik Mata KMU.
Untuk penjelasan lebih lengkapnya yuk simak video di bawah ini yuk