Mata Terasa Panas dan Perih? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Saat berkendara atau sering menatap layar monitor terlalu lama menimbulkan sensasi mata terasa dan juga disertai perih. Kondisi ini pastinya membuat tidak nyaman dan sangat mengganggu penglihatan. 

Keluhan mata terasa panas dan perih sebagian besar disebabkan oleh sindrom mata kering (dry eye), kelelahan visual akibat paparan layar gawai terlalu lama, iritasi lingkungan (debu, asap, angin), atau reaksi alergi. Langkah awal untuk mengatasi mata terasa panas yaitu dengan obat tetes air mata buatan (artificial tears),kompres mata, dan mengistirahatkan mata. 

Mengapa mata dapat memunculkan sensasi panas dan perih? Untuk mengetahui informasi lengkap tentang mata terasa mata panas dan perih, mari silahkan simak penjelasan berikut ini! 

Seperti Apa Sensasi Mata Terasa Panas?

Gambaran keluhan mata terasa panas dan perih ini setiap orang bisa mendeskripsikan bermacam-macam, mulai dari gatal, berdenyut, hingga panas. Namun, keluhan mata terasa panas memiliki karakteristik tersendiri yang sering dikaitkan dengan gangguan pada permukaan kornea dan konjungtiva mata. 

Berikut ini beberapa keluhan mata panas dan perih yang sering dideskripsikan oleh pasien mata, meliputi: 

1. Mata terasa sangat perih atau cekit-cekit saat digunakan untuk berkedip.
2. Muncul sensasi mengganjal yang kuat, seolah-olah ada butiran pasir, debu, atau bulu mata yang masuk ke dalam mata, padahal saat bercermin tidak ada apa-apa.
3. Mata secara refleks terus-menerus mengeluarkan air mata (berair) sebagai respons tubuh untuk “memadamkan” rasa panas tersebut.
4. Terkadang disertai dengan warna bagian putih mata yang berubah menjadi merah muda pucat atau merah kemerahan akibat melebarnya pembuluh darah kapiler.    

Baca juga:   
– Iritasi Mata Akibat Softlens, Kenali Penyebab dan Cara Mencegahnya
– Terjangkau! Biaya LASIK Mata di Surabaya Terbaru 2026
– Penyebab Mata Kabur Sebelah dan Tanda Bahayanya!

Apa Penyebab Mata Terasa Panas?

Dokter spesialis mata menjelaskan bahwa keluhan mata terasa panas yang kadang disertai perih ini disebabkan oleh beberapa faktor berikut: 

1. Sindrom Mata Kering 

Ini adalah tersangka nomor satu. Air mata kita bukanlah air biasa; ia terdiri dari lapisan lendir, air, dan minyak. Jika kelenjar di kelopak mata Anda kurang memproduksi minyak, air mata akan menguap sangat cepat. Akibatnya, permukaan kornea menjadi kering kerontang dan bergesekan langsung dengan kelopak saat Anda berkedip, memicu rasa panas yang hebat.

2. Computer Vision Syndrome (CVS)

 Apakah Anda menatap layar smartphone atau komputer lebih dari 4 jam sehari? Secara normal, manusia berkedip sekitar 15-20 kali per menit. Namun, saat menatap layar digital yang memancarkan cahaya biru, frekuensi kedipan kita turun drastis hingga hanya 5-7 kali per menit. Berkurangnya intensitas kedipan ini membuat mata tidak terbasahi dengan baik, sehingga berujung pada rasa panas dan lelah.

3. Paparan Iritan Lingkungan (Polusi dan Cuaca) 

Bagi Anda yang sering beraktivitas di luar ruangan (seperti mengendarai motor tanpa kaca helm), angin yang kencang, asap knalpot, abu rokok, hingga debu jalanan bisa langsung merusak lapisan air mata. Selain itu, paparan klorin setelah berenang di kolam umum juga sangat sering memicu peradangan bahan kimia ringan.

4. Konjungtivitis Alergi atau Infeksi 

Alergen seperti serbuk sari, bulu hewan, atau tungau dapat memicu reaksi imun yang membuat mata gatal dan panas. Pada kasus yang lebih lanjut, masuknya infeksi bakteri atau virus (mata merah menular) juga biasanya diawali dengan sensasi mata yang perih dan panas.

5. Penggunaan Lensa Kontak Berlebihan 

Memakai softlens melebihi batas waktu yang direkomendasikan (misalnya dipakai tidur) akan merampas suplai oksigen yang menuju ke kornea, membuat mata terasa panas, kering, dan sangat sensitif.

Baca juga:
– LASIK
– Katarak
– Operasi Katarak

Bagaimana Cara Mengatasi Mata Terasa Panas?

Untuk meredakan sensasi mata yang terasa panas dan disertai perih ini, Anda bisa menerapkan beberapa cara berikut: 

1. Gunakanlah tetes mata buatan yang sesuai dengan anjuran dari dokter mata, pastikan kandungannya ini bebas dari kimia berbahaya dan murni sebagai pelembab bola mata, kemudian teteskan 1-2 tetes ke area mata saat terasa perih. 
2. Lakukan kompres mata dengan celupkan kain bersih ke air panas atau air dingin, kemudian tempelkan pada kelopak mata dengan posisi kelopak menutup sampai kurang lebih 10 menit. Kompres mata akan menenangkan ujung saraf kornea dan meredakan peradangan seketika.
3. Jika penyebabnya adalah paparan sinar biru, maka istirahatkan otot siliaris mata Anda dengan metode 20-20-20. Setiap menatap layar selama 20 menit, alihkan pandangan ke objek berjarak sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
4. Kenakan pelindung mata saat beraktivitas diluar ruangan untuk mengurangi paparan sinar UV berlebih dan paparan iritan, seperti debu, pasir atau asap. 
5. Penuhi cairan dengan memastikan Anda minum air putih minimal 1-2 liter air per hari agar kelenjar air mata bisa bekerja secara optimal.

Apa yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Mata Terasa Panas?

Ada beberapa tindakan yang tidak boleh dilakukan ketika mata terasa panas dan perih karena tindakan tersebut bisa memperparah kondisi mata Anda. Demi menjaga kesehatan anatomi mata Anda, hindari pantangan keras berikut ini:

1. Hindari untuk mengucek mata karena mengucek mata secara berlebihan dapat merusak struktur kornea mata. 
2. Hindari penggunaan obat tetes mata yang mengandung Kortikosteroid. Jika digunakan sembarangan, obat ini berisiko memicu kerusakan saraf mata (Glaukoma) yang berakibat pada kebutaan.
3. Hentikan pemakaian lensa kontak apabila mata terasa perih dan segera gunakan kacamata sebagai pelindung mata atau alat bantu penglihatan. 

Baca juga:
– Operasi Katarak Gratis 2026
– Biaya Pemeriksaan Mata 2026
– Biaya Operasi Katarak 2026

Kapan Harus ke Dokter Mata?

Secara umum, mata yang terasa panas dan perih akibat kelelahan atau dry eye ringan akan mereda dalam kurun waktu 1 hingga 2 hari setelah beristirahat dan ditetesi artificial tears.

Namun, Anda wajib segera menjadwalkan konsultasi dengan dokter spesialis mata apabila keluhan ini disertai dengan kondisi medis darurat (red flags) berikut ini:

• Ketajaman penglihatan Anda menurun drastis, buram, atau berbayang ganda.
• Mata terasa nyeri berdenyut atau sakit saat bola mata digerakkan.
• Sangat silau saat melihat cahaya lampu atau matahari (Fotofobia).
• Keluar kotoran mata (belek) yang sangat kental, berwarna kuning atau kehijauan, yang membuat mata sulit dibuka di pagi hari.

Mata adalah organ penting bagi penglihatan manusia, apabila mengalami keluhan yang tak kunjung sembuh segera untuk konsultasi dokter mata. Dengan penanganan tepat dan cepat, maka risiko terjadinya komplikasi pada mata dapat diminimalisir. 

Apabila Anda ingin melakukan pemeriksaan mata, jangan ragu untuk datang dan konsultasi langsung dengan dokter mata di RS & Klinik Mata KMU terdekat dari tempat Anda tinggal. Jika ingin mata Anda sehat, ayo segera jadwalkan pemeriksaan mata dengan dokter spesialis mata KMU sekarang juga! 

Saksikan video tentang kesehatan mata lainnya di bawah ini!