Untuk bisa menjaga kesehatan, tubuh manusia membutuhkan asupan nutrisi yang salah satunya adalah Vitamin A. Konsumsi vitamin A dikenal dapat meningkatkan dan memperbaiki kinerja mata, walaupun tidak hanya mata yang butuh asupan vitamin A.
Asupan vitamin A bisa diperoleh dari berbagai buah dan sayuran. Salah satu sumber vitamin A yang paling banyak ditemui dan dikenal adalah sayur wortel. Selain sayur wortel masih banyak sekali jenis sumber vitamin A lainnya seperti buah semangka.
Memperbanyak konsumsi Vitamin A merupakan salah satu langkah pencegahan terjadinya berbagai kelainan mata seperti katarak, konjungtivitis, dan lainnya yang bisa terjadi kapan saja dan dimana saja.
Manfaat Vitamin A
Faktanya, vitamin A memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh. Dalam pernyataannya, dr. Tania Rahmania Maulani Sp.M yang merupakan salah satu dokter mata terpercaya klinik mata KMU mengkonfirmasi bahwa vitamin A memiliki beberapa manfaat atau fungsi yang sangat baik, yaitu:
- Bahan Baku Rhodopsin Pigmen
Vitamin A bisa menjadi media produksi bahan baku rhodopsin pigmen yang ada pada retina mata. Tepatnya, pigmen yang diproduksi ini terdapat pada sel batang serta kerucut retina. Kedua bagian retina ini sangat bermanfaat bagi penglihatan saat ada dalam kegelapan. Jika kuantitas rhodopsin pigmen ini terpenuhi, maka dalam suasana redup atau gelap sekalipun mata tetap bisa melihat meski pastinya tidak maksimal.
- Menjaga Kelembaban Mata
Secara alami, sebenarnya mata yang normal adalah mata yang kondisinya lembab. Jika mata kondisinya kering, maka mata bisa mengalami gatal-gatal, kemerahan, hingga berbagai gejala sakit mata lainnya yang umum terjadi.
Ketika kondisi mata lembab, ia akan bertahan dengan baik dalam menghindari berbagai gangguan mata yang tentu akan membuat penderitanya merasa tidak nyaman.
- Perkembangan Bola Mata
Saat berada dalam kandungan, bayi membutuhkan asupan nutrisi lengkap sehingga bagian-bagian tubuhnya bisa berkembang dengan maksimal. Hal ini juga termasuk pada asupan vitamin A. Saat ibu hamil mengkonsumsi vitamin A secara cukup, maka perkembangan bola mata pada bayi akan berjalan lebih optimal.
Baca juga:
Buah Semangka Untuk Kesehatan Mata
Menjaga Kesehatan Mata Dari Gadget
Kebutuhan Konsumsi Vitamin A
Penting sekali membangun kesadaran akan kebutuhan vitamin A, utamanya untuk kesehatan mata. Konsumsi vitamin A sendiri bisa dilakukan setiap hari sesuai dengan takaran standarnya. Dalam dunia medis, kebutuhan vitamin A untuk usia yang berbeda takarannya berbeda pula:
- Untuk usia 0 hingga 3 tahun, kebutuhan vitamin A nya adalah sekitar 300 mcg.
- Anak usia 4 hingga 8 tahun butuh sekitar 400 mcg vitamin A tiap harinya.
- Anak dengan usia 9 hingga 14 tahun butuh 600 mcg vitamin A dalam sehari.
- Perempuan dewasa setidaknya harus konsumsi vitamin A sebanyak 700 mcg setiap harinya.
- Sedangkan laki-laki dewasa butuh 900 mcg vitamin A tiap harinya.
- Ibu hamil dan menyusui, masing-masing butuh 900 mcg dan 1300 mcg vitamin A.
Baca juga: Operasi Katarak Gratis
Dari standar kebutuhan vitamin A yang sudah disebutkan di atas, kerap kali banyak yang masih belum paham sumber vitamin A yang harus dikonsumsi apa saja. Seperti yang kita tahu, sumbernya bisa berasal dari buah maupun sayur. Untuk buah, sumber vitamin A bisa didapat melalui mangga, anggur merah, semangka, pepaya, dan jambu merah.
Sedangkan sumber vitamin A yang berasal dari sayur mayur adalah wortel, sawi, selada, dan paprika. Dengan memenuhi standar pemenuhan kebutuhan vitamin A, Anda bisa terhindar dari resiko sakit mata yang berbahaya. Yang mana sakit mata berbahaya penanganannya bisa lebih dari sekedar minum obat, seperti tindakan lasik.
Periksakan Mata Secara Rutin
Demi menghindari risiko tindakan medis besar seperti operasi katarak atau tindakan lain yang lebih sulit dilakukan, penuhi asupan vitamin A setiap hari. Konsumsi vitamin A setidaknya sebanyak kadar minimal yang disesuaikan dengan usia.
Selain itu konsultasi dokter mata secara rutin juga diperlukan demi menghindari resiko gangguan mata yang mungkin sering tidak disadari. Mari lakukan pencegahan terhadap resiko sakit mata berbahaya dengan rajin periksa kesehatan mata di Klinik KMU yang sudah membuka cabang di berbagai kota.
Sumber: dr. Tania Rahmania Maulani, Sp.M
Saksikan juga video lain tentang kesehatan mata lainnya di bawah ini :