Bahaya main HP sebelum tidur yang kurang disadari oleh sebagian sahabat KMU, memang pada era digital saat ini HP atau gadget sudah menjadi kebutuhan yang di pakai setiap saat. Namun, Blue light (sinar biru) yang dipancarkan melalui layar HP akan berdampak buruk bagi kesehatan mata jika tidak bijak dalam penggunaannya.
Dengan penggunaan yang bijak tentunya sahabat KMU akan menyadari bahaya main HP sebelum tidur yang akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan mata. Meskipun HP di butuhkan sehari – hari namun ada kalanya saat menjelang tidur untuk menghentikan pemakaian HP tersebut untuk menjaga kesehatan mata.
Untuk Sahabat KMU yang ingin mengetahui bahaya main HP sebelum tidur, maka kesempatan kali ini akan ulas lengkap mengenai dampak yang terjadi pada mata ketika bermain HP sebelum tidur. Simak penjelasan berikut ini untuk informasi selengkapnya !
Baca juga : - Katarak - Operasi Katarak - Operasi Katarak Gratis
Bahaya Main HP Sebelum Tidur
Setidaknya ada 3 bahaya main HP sebelum tidur yang akan dirasakan mata apabila aktivitas tersebut dilakukan dalam waktu yang lama atau sudah menjadi kebiasaan sehari – hari. Tentunya bahaya ini muncul karena mata terlalu sering menerima paparan Blue light (sinar biru) dari layar HP. Berikut 3 bahaya main HP sebelum tidur, antara lain :
- Memicu CVS
Computer Vision Syndrome (CVS), juga dikenal sebagai digital eye strain merupakan gangguan atau sindrom mata yang terjadi ketika seseorang menggunakan layar gadget, laptop atau alat elektronik lainnya yang memancarkan Blue light (sinar biru) dalam waktu yang lama. Seseorang yang mengalami CVS biasanya mengalami gejala seperti berikut ini :
- Mata tegang
- Sakit kepala
- Penglihatan kabur/buram
- Penglihatan ganda sementara atau kesulitan membedakan detail halus.
Salah satu cara untuk mencegah terjadi Computer Vision Syndrome (CVS) yaitu bijak dalam penggunaan media elektronik yang memancarkan Blue light (sinar biru)
- Merusak Retina
Bahaya main HP sebelum tidur juga bisa merusak Retina mata, rusaknya Retina mata disebabkan karena paparan Blue light (sinar biru) secara langsung ke Retina mata. American Macular Degeneration Foundation memperingatkan bahwa kerusakan retina yang disebabkan sinar biru dapat menyebabkan degenerasi makula, yang kemudian menyebabkan hilangnya penglihatan sentral.
- Menyebabkan Insomnia
Bagi Sahabat KMU yang sering mengalami insomnia mungkin itu merupakan dampak dari bahaya main HP sebelum tidur, karena ketika mata mendapat paparan Blue light (sinar biru) sebelum tidur dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang dapat membantu mengatur siklus tidur manusia. Saat otak manusia akan memproduksi melatonin ketika siap untuk tidur, produksi tersebut terganggu akibat paparan Blue light (sinar biru) dari layar HP.
Baca juga : - Lasik - LEBIH BERISIKO SAAT PANDEMI, BEGINI CARA MENCEGAH CVS - PAKAI OBAT MATA SAAT PUASA, APA BISA MEMBATALKAN?
Tips Menghindari Bahaya Main HP Sebelum Tidur
Ada 2 cara yang bisa diterapkan untuk Sahabat KMU supaya tidak bermain hp ketika menjelang tidur sehingga dapat terhindar dari bahaya main HP sebelum tidur. Berikut tips yang bisa diterapkan, antara lain :
- Simpan HP di luar kamar : dengan meletakkan HP di luar kamar maka akan memungkinkan untuk mencegah rasa ingin bermain HP sebelum tidur sehingga bisa lebih fokus untuk mempersiapkan tidur malam.
- Tidak menggunakan HP minimal 30 menit sebelum tidur dan mematikan HP : hal ini apabila dilakukan secara rutin dan secara bertahap juga akan memperbaiki waktu tidur karena otak dapat memproduksi melatonin tanpa adanya gangguan dari paparan Blue light (sinar biru).
Mungkin 2 cara tersebut dapat membantu Sahabat KMU yang kecanduan bermain hp sebelum tidur dan semoga cara tersebut dapat membantu terhindar dari bahaya main hp sebelum tidur, jika butuh tindakan lebih lanjut maka bisa menghubungi dokter mata.
Lakukan Periksa Mata Rutin
Melakukan periksa mata rutin juga akan membuat terhindar dari bahaya main hp sebelum tidur, karena dengan melakukan periksa dan konsultasi dokter mata secara rutin kita dapat mengetahui kondisi kesehatan mata secara menyeluruh dan apabila terjadi gangguan dapat ditangani lebih awal.
Oleh karena itu, ayo untuk melakukan periksa mata secara rutin minimal 6 bulan atau 1 tahun sekali demi memastikan kondisi kesehatan mata dalam keadaan yang baik. Penting juga untuk selalu memastikan waktu istirahat untuk mata setelah beraktivitas sehari – hari.
Atur Jadwal Konsultasi dan Bebaskan Keluhan Mata
Saksikan video lain tentang kesehatan mata di bawah ini :