Siapa yang tidak ingin memiliki mata yang jernih dan bersinar, seperti jendela yang memancarkan kebahagiaan dan kesehatan. Ungkapan ‘Mata adalah jendela jiwa’ menjadi salah satu alasan orang-orang mencari cara menjernihkan mata agar tetap terlihat segar dan sehat. Meskipun obat tetes mata dapat memberikan efek sementara, namun untuk memastikan mata tetap jernih dan sehat dalam jangka panjang, kita perlu melakukan perawatan alami dan aman. Untuk itu, penting bagi kita untuk menemukan rahasia menjernihkan mata secara efektif dan alami. Tenang aja sobat KMU, kali ini kita akan membahas cara-cara sederhana yang alami dan aman untuk menjernihkan mata kita nih! Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, simak deretan tipsnya di bawah ini!
Daftar Isi
Kondisi Mata Yang Jernih dan Sehat
Mari kita bahas lebih dalam terkait kondisi mata yang jernih dan sehat. Area putih pada mata atau yang lebih dikenal sebagai sklera, memiliki peran penting dalam menentukan kejernihan dan kesehatan mata. Seiring berjalannya waktu, sklera dapat mengalami perubahan warna menjadi kekuningan atau keruh karena berbagai kondisi tertentu. Tak dapat dipungkiri bahwa tampilan mata yang tidak jernih dapat memberikan kesan tidak segar, bahkan beberapa orang mungkin merasa kurang percaya diri dengan tampilan mata yang tidak bersih.Â
Iris yang kontras dengan Sklera dapat menciptakan kilauan khusus pada mata, dapat menandakan kegembiraan, vitalitas, dan kesehatan yang baik. Di sisi lain, mata yang terlihat kuning dapat menjadi indikasi adanya masalah kesehatan yang lebih serius, seperti reaksi alergi, Glaukoma, penumpukan racun, dan berbagai penyakit lainnya.Â
Oleh karena itu, jika kamu ingin menjernihkan mata agar tetap terlihat segar dan sehat, penting untuk melakukannya dengan cara alami dan aman. Yuk lanjutin bacanya terus biar nggak ketinggalan tips menariknya!
Baca juga:
Katarak
Operasi Katarak Gratis
Konsumsi Vitamin A untuk Mata Sehat, Butuh Berapa Banyak?
Cara Alami, Mudah dan Aman Menjernihkan Mata
Yuk, mari kita bahas cara alami, simple dan aman untuk menjernihkan mata kita, berikut diantaranya:
1. Menggunakan Obat Tetes Mata
Selain untuk mengatasi mata merah, obat tetes mata juga bisa memberikan sedikit kelembaban pada mata kita lo. Pelumasan juga mungkin akan membantu mengatasi kekeringan dan iritasi pada mata.
2. Konsumsi Buah dan Sayuran Segar
Mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran segar ternyata bisa buat mata kita tetap kinclong dan sehat lo sobat KMU! Wortel, labu, lemon, jeruk, bisa jadi pilihan buat jaga kesehatan mata kita. Kandungan vitamin dan antioksidannya bikin mata kamu tetap sehat dan segar. Makanan berdaun hijau serta kacang-kacangan juga bisa jadi kunci buat jaga kesehatan mata. Kalau ingin mendetoksifikasi hati, kalian bisa coba minum jus bit saat perut masih kosong atau makan wortel sama bayam.
3. Kurangi Asupan Gula dan Karbohidrat yang Berlebih
Bagi kalian yang ingin matanya tetap segar dan sehat, mulai sekarang coba deh kurangi gula dan karbohidrat yang berlebih. Sambil nambahin sayuran dan buah di menu, perlahan-lahan kurangi yang manis-manis biar hati juga terdetoksifikasi. Kalau makanan kita udah sehat, pola tidur juga bakal lebih terjaga, jadi ga ada alasan lagi buat mata yang tidak jernih.
4. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Rahasia lainnya buat mata sehat adalah tidur yang cukup. Coba deh tidur 7-8 jam setiap malam. Tanpa tidur yang cukup, mata bakal keliatan ngantuk dan sayu, selain itu bisa buat penampilan kamu jadi nggak percaya diri. Pastiin tubuh kamu dapat istirahat yang cukup setiap malam. Kalo masih susah tidur, bisa coba meditasi atau dengerin musik yang bikin rileks dan nyaman sebelum tidur.
5. Konsumsi Suplemen
Kalo kamu merupakan tipikal orang yang ga suka sayur maupun buah-buahan, yang akhirnya menyebabkan kurangnya asupan vitamin buat tubuh maupun mata. Jangan ragu untuk minum suplemen setiap hari. Kapsul omega 3 atau suplemen minyak ikan bisa jadi pilihan buat nambahin kadar asam omega 3 yang baik buat mata.
Baca juga:
Operasi Katarak
Lasik
4 Jenis Pemeriksaan Mata Yang Perlu Kamu Ketahui!
6. Perbanyak Minum Air Putih
Mata yang cerah salah satunya merupakan hasil dari tubuh yang lembab dan terhidrasi dengan cukup ya sobat KMU! Pastiin minum air putih cukup, sekitar 8-10 gelas sehari. Biar mata tetap terlihat putih dan cerah.
7. Jauhin Iritasi Biar Mata Bahagia
Asap, debu, dan polusi lainnya juga bisa menyebabkan mata kita merah maupun kering lo. Dan jika kamu seorang perokok, mungkin kamu bisa berhenti dari kebiasaan tersebut, hal itu merupakan satu langkah simpel untuk mengembalikan warna asli dan hidrasi mata. Jika udara sekitar lingkungan kamu tercemar, kalian bisa gunakan pembersih udara di dalam ruangan untuk mengurangi resiko terjadinya iritasi pada mata.
8. Kurangi Kelelahan Mata
Kalau kamu sering beraktivitas di depan layar komputer, coba deh dikurangi. Atau paling tidak pastiin ruangan kalian cukup terang agar mata ga capek. Sering-sering berkedip juga bisa bantu mengurangi kelelahan mata.Â
9. Gunakan Kacamata
Kacamata hitam ga cuma buat gaya aja lo, tapi juga bisa melindungi mata dari sinar UV yang berbahaya. Kalo lagi di luar, wajib banget pake kacamata hitam, biar mata tetap aman dari sinar UVA dan UVB.
10. Latihan Mata Guna Meningkatkan Kecerahan
Latihan mata ternyata juga bisa membantu mengatasi beberapa masalah mata yang umum terjadi lo. Caranya cukup simple untuk kalian terapkan, berikut langkah-langkahnya:Â
- Posisikan jari telunjuk kalian beberapa inci dari mata
- Lalu fokuskan mata kalian pada jari tersebut
- Gerakkan jari secara perlahan menjauh dari wajah kalian, akan tetapi usahakan untuk mempertahankan fokus pada jari
- Fokuskan pada jari kamu yang terulur, lalu arahkan kembali ke mata secara perlahan
- Setelah itu, cobalah untuk mengalihkan pandangan dan fokuslah pada suatu benda yang berada di kejauhan
- Ulangi latihan ini sebanyak 3x
Baca juga:
Cara Mengatasi Mata Sayu Dengan Aman
Periksa Mata Malam Hari, Kamu Bisa Datangi Klinik Mata KMU
Gimana, sekarang udah tau kan cara-cara yang aman dan mudah buat diterapkan biar mata kita tetap jernih dan sehat. Jika kamu mengalami gangguan terkait kesehatan mata, jangan ragu untuk selalu berkonsultasi dengan dokter mata ya.
Konsultasi dokter mata ternyata dianjurkan paling tidak 6 bulan sekali atau dua kali dalam setahun, meskipun tidak memiliki keluhan apapun. Nah, mulai sekarang jaga kesehatan mata kalian ya agar tetap jernih dan sehat.
Jangan lewatkan video menarik lainnya seputar kesehatan mata lainnya disini!