Terkadang seseorang akan mengalami permasalahan pada matanya seperti penglihatan buram, penglihatan ganda hingga mata lelah. Terkadang yang diperlukan untuk mengatasi atau mencegah gangguan mata ringan ini adalah seperti senam mata. Gerakan senam mata juga ada bermacam-macam.
Setiap gerakan senam untuk mata pasti memiliki berbagai fungsi atau manfaat tertentu. Salah satu manfaatnya dapat mengurangi gejala mata lelah seperti mata yang terasa ngilu atau nyeri pada bagian tertentu.
Mata Ngilu
Kondisi mata ngilu merupakan salah satu gejala yang bisa timbul akibat mata lelah. Mata yang terasa ngilu biasanya memiliki tanda-tanda atau ciri-ciri seperti
- Ada rasa nyeri pada bagian luar dan dalam mata. Umumnya rasa nyeri ini diiringi dengan sedikit rasa pusing kepala.
- Memicingkan mata juga menjadi salah satu ciri mata ngilu.
- Mata sedikit bengkak
- Mata memerah dan mudah berair.
- Menggosok mata karena terasa gatal dan panas.
Baca juga: Tips Jaga Kesehatan Mata Selama Puasa
Gerakan Senam Mata Untuk Mengatasi Mata Lelah
Sebagaimana sedikit penjelasan di atas, mata yang kelelahan berbeda dengan mata yang mengalami gangguan seperti minus dan rabun meski ada beberapa gejalanya yang sama. Sehingga mata lelah tidak perlu ditindak dengan koreksi Lasik atau tindakan besar lainnya.
Mata lelah bisa diatasi dengan cara sederhana seperti dengan gerakan senam mata. Untuk gerakan sudah banyak tutorialnya di internet, namun gerakan yang aman juga bisa dengan konsultasi dokter mata karena. Berikut di bawah ini ada beberapa gerakan yang bisa dipraktekkan, diantaranya adalah:
- Sauna Dengan Telapak Tangan
Tahapan pertama ada gerakan sauna dengan menggunakan telapak tangan. Jadi telapak tangan mulanya digosok-gosokkan hingga terasa panas atau hangat menyengat. Kemudian tempelkan atau posisikan telapak tangan tepat di atas kelopak mata. Sedangkan posisi jari-jari ada di dahi dan ujung telapak ada di atas pipi.
Namun perlu diperhatikan beri jarak antara telapak dengan bola mata, sebaiknya jangan terlalu menempel dan jangan juga terlalu longgar pada bola mata setelah telapak saling digosokkan. Saat telapak sudah menempel, posisi diri rileks dengan menarik nafas perlahan dan dalam.
Baca juga: Computer Vision Syndrome
- Gerakan Memutar Mata
Gerakan senam mata selanjutnya adalah memutar mata searah jarum jam. Tahapan ini bisa diawali dengan memposisikan tubuh dengan rileks. Lemaskan otot wajah dan mata lalu arahan pandangan mata ke langit-langit dalam ruangan. Mulai gerakkan mata dengan memutar-mutar bola mata searah pergerakan jarum jam.
Selama mata diputar-putar sebaiknya pandangan difokuskan pada obyek-obyek yang ada di sekitar dengan obyek yang sama selama berputar. Gerakan ini bisa diulang hingga 3 kali dengan jelas memejamkan mata sejenak baru memulainya kembali dengan tahapan yang sama dan bisa diubah ke arah putaran yang berlawanan.
- Gerakan Melirik
Jika sebelumnya ada gerakan memutar mata maka kali ini ada gerakan melirik. Melirik yang dimaksud disini adalah gerakan mata ke atas, bawah, kanan dan kiri. Gerakan senam mata ini sangat ringan sehingga bisa dilakukan sambil duduk dan tubuh rileks.
- Pijat Wajah
Berikutnya ada metode pijat wajah yang juga tentunya bisa menjadi salah satu solusi mengatasi mata lelah. Pijat wajah diawali dengan membuat bagian dahi kemudian beralih ke bagian bawah mata. Dengan senam mata yang gerakannya adalah pijat wajah ini, otot-otot wajah dan mata yang sebelumnya tegang bisa lebih rileks. Dengan begitu gejala mata lelah bisa teratasi.
Cara Mencegah Sakit Mata
Mencegah memang selalu lebih baik dari pada mengobati. Seperti halnya gangguan-gangguan mata berat sejenis Katarak, Glaukoma dan permasalahan mata yang lain umumnya bisa dicegah dengan langkah dan pola hidup yang sehat.
Senam mata termasuk salah satu langkah pencegahan terbaik yang akan membuat mata jadi lebih sehat secara alami. Mata lelah juga bisa berpotensi menjadi gangguan kesehatan mata lain yang lebih parah. Jika sudah parah, tindakan yang dibutuhkan juga berat contohnya seperti tindakan bedah operasi Katarak dan lain sebagainya.
Baca juga: Layanan Operasi Katarak Gratis
Untuk cara pencegahan sakit mata yang lain bisa juga dengan rutin memeriksakan mata ke dokter mata yang ahli. Jika muncul gejala-gejala sakit mata segera periksakan agar tidak berubah ke level parah.
Atur Jadwal Konsultasi dan Bebaskan Keluhan Mata
Sumber:
Tidur dengan kondisi lampu menyala apakah bahaya untuk mata? Yuk Simak penjelasannya berikut: