Halo sahabat KMU, apakah kalian tahu mata yang melihat monitor dalam waktu yang lama bisa berakibat buruk bagi kesehatan mata? Mengingat pada era digital saat ini beberapa dari aktivitas kita selalu menggunakan gadget atau laptop yang dimana dari layarnya dapat memancarkan sinar biru.
Perlu diperhatikan jarak mata ke monitor karena akibat akibat mata terlalu dekat dengan monitor dapat menyebabkan gangguan pada mata yang disebut dengan Computer Vision Syndrome (CVS). Gangguan ini terjadi karena membiarkan mata yang melihat monitor terlalu lama.
Nah, pada kesempatan saat ini akan mengulas mengenai gangguan dari mata yang melihat monitor terlalu lama. Untuk informasi selengkapnya simak penjelasan berikut ini!
Daftar Isi
Keluhan Akibat Mata Yang Melihat Monitor Terlalu Lama
Mata yang melihat monitor terlalu lama dapat mengakibatkan mata lelah karena mata yang melihat monitor terlalu lama hingga berujung pada penyakit mata. Menurut Departemen Layanan Kesehatan dan Kemanusiaan Amerika Serikat menjelaskan, idealnya lama waktu mata menatap monitor perhari ialah 2 jam. Serta penting untuk memperhatikan jarak mata dengan komputer.
Jarak mata dengan komputer adalah menentukan posisi mata dengan layar monitor komputer dengan posisi yang ideal. Jarak antara mata dan monitor yang ideal adalah dengan jarak pandang monitor 24 inch.
Radiasi yang ditimbulkan dari layar monitor bisa berbahaya bagi kesehatan mata karena bisa menimbulkan gangguan pada mata. Apabila membiarkan mata yang melihat monitor terlalu dekat akan menyebabkan beberapa keluhan yang terjadi, antara lain :
- Mata Lelah
- Mata merah dan kering
- Iritasi mata
- Nyeri pada area leher dan pundak
- Penglihatan buram
Bila sahabat KMU atau pasien mata KMU merasa mengalami gangguan tersebut baiknya untuk menghentikan penggunaan komputer atau laptop dan bila keluhannya masih berlanjut maka segera periksa ke dokter mata.
Baca Juga :
– Operasi Katarak
– Katarak
– Operasi Katarak Gratis
Faktor Penyebab Computer Vision Syndrome
Computer Vision Syndrome (CVS) merupakan akibat dari membiarkan mata yang menatap monitor terlalu lama. Dalam kondisi ini bila dibiarkan dan disertai faktor lain yang dapat memperparah kondisi Computer Vision Syndrome (CVS), seperti :
- Kurangnya pencahayaan sekitar ketika mata melihat monitor.
- Postur duduk yang salah.
- Gangguan penglihatan bawaan, seperti mata minus (miopia) dan mata silinder (Astigmatisme).
- Kemampuan mata yang kurang untuk menatap fokus suatu objek.
Sebaiknya bagi sahabat KMU atau pasien mata KMU tidak membiarkan mata yang menatap monitor terlalu lama karena kondisi tersebut dapat menimbulkan efek negatif pada kesehatan mata. Penting juga untuk menerapkan langkah menjaga kesehatan mata, langkah-langkah tersebut akan dijelaskan pada penjelasan berikut ini.
Baca Juga :
– Lasik
– Kacamata atau Softlens, Mana yang lebih baik?
– 5 Proses Terjadinya Katarak Pada Mata Manusia
Tips Menjaga Mata Tetap Sehat
Setelah mengetahui dampak bila membiarkan mata yang menatap monitor terlalu lama, maka sahabat KMU atau pasien mata KMU perlu menerapkan beberapa tips untuk menjaga kesehatan pada penjelasan berikut ini :
1. Gunakan Kacamata Anti Radiasi
Kacamata anti radiasi ini dapat mencegah masuknya sinar biru pada monitor ke mata secara langsung. Apabila kita sering terpapar sinar biru dari monitor akibat jangka panjangnya adalah kerusakan pada Retina. Khusus untuk Sahabat KMU yang beraktivitas di depan layar monitor lebih dari 2 jam, wajib menggunakan kacamata radiasi.
2. Atur Kecerahan Layar Monitor
Kecerahan layar yang kurang ataupun berlebihan tidak baik untuk kesehatan mata. Disarankan untuk mengatur kecerahan yang kontras dengan penglihatan kita. Hindari mata yang melihat monitor di tempat gelap. Intensitas cahaya di lingkungan sekitar kita juga dapat mempengaruhi kesehatan mata.
3. Jaga jarak pandang terhadap monitor
Jarak pandang mata terhadap monitor berpengaruh pada mata kita. Apabila terlalu dekat dengan monitor, maka mata kita akan cepat lelah. Menurut Occupational Safety and Health Association (OSHA) (1997) jarak antara mata dengan layar monitor komputer yang baik yaitu 18 – 24 inch atau 46 – 61 cm, sedangkan jarak ideal yaitu 20 inch atau sekitar 50,80 cm.
4. Konsumsi Makanan yang Kaya Akan Vitamin
Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dapat membantu menjaga kesehatan mata kita. Sahabat KMU dapat mengkonsumsi buah dan sayur yang tinggi serat dan vitamin. Seperti wortel, brokoli, alpukat, dan masih banyak lagi serta utamakan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, vitamin C, dan Zinc.
Ternyata membiarkan mata yang melihat monitor terlalu lama mengakibatkan banyak dampak ya Sahabat KMU. Apabila sahabat KMU mengalami keluahannya maka segera lakukan konsultasi dokter mata dan periksa mata KMU atau tes mata KMU di RS & Klinik mata KMU terdekat di kota kamu!
Atur Jadwal Konsultasi dan Bebaskan Keluhan Mata
Untuk penjelasan lebih lengkapnya yuk simak video di bawah ini yuk
