Pernahkah sobat KMU dalam kondisi mata terasa berat? Mata yang terasa berat biasanya merupakan salah satu gejala mata yang sudah lelah. Sedikit banyak orang pasti mengalami kondisi mata berat saat terlalu banyak fokus pada suatu kegiatan dalam durasi yang lama.
Mata yang terasa berat umumnya bukan kondisi serius yang membutuhkan penanganan khusus dari dokter. Meski begitu kondisi mata yang terasa berat dan cepat lelah harus diatasi segera agar tidak menimbulkan kondisi mata yang semakin parah.
Baca juga:
Daftar Isi
Apa yang Dimaksud Mata Terasa Berat?
Mata terasa berat dan cepat lelah biasa dikenal dengan sebutan Asthenopia. Kondisi ini juga biasa dikenal dengan kondisi mata lelah. Asthenopia termasuk dalam kategori gangguan mata ringan, sama halnya dengan mata panda yang juga bisa diatasi tanpa pengobatan khusus.
Meski begitu, ada kondisi Asthenopia yang memang butuh penanganan tertentu dari dokter mata. Contohnya seperti mata berat karena mengalami mata minus.
Ada banyak faktor yang mempengaruhi mata lelah hingga terasa berat, baik itu faktor internal maupun eksternal.
Baca juga:
Apa Penyebab Mata Terasa Berat dan Cepat Lelah?
Seperti yang dikatakan di awal, ada banyak sebab mata terasa berat dan cepat lelah. Secara umum berikut di bawah ini adalah beberapa sebab yang biasa terjadi dan menimbulkan sensasi mata cepat lelah serta terasa berat:
- Waktu Tidur Kurang
Waktu tidur yang kurang memang kerap menyebabkan banyak masalah, seperti mata panda, pusing, hingga mata berat dan cepat lelah. Saat durasi tidur kurang, otot mata jadi terlalu tegang dan lelah sehingga terasa berat.
- Terlalu Lama Menatap Layar Gawai
Salah satu faktor yang juga sangat umum terjadi dari kondisi mata berat dan cepat lelah adalah karena mata terlalu lama menatap layar gawai.
Saat mata terlalu lama fokus pada layar gawai, otot mata akan menjadi tegang dan frekuensi berkedip akan sangat berkurang, sehingga mata menjadi lelah dan kering.
- Gangguan Refraksi yang Tidak Ditangani Dengan Baik
Gangguan Refraksi seperti Miopi, Hipermetropi dan Astigmatisme umumnya ditangani dengan penggunaan kacamata dan lensa kontak. Jika tidak ditangani dengan penggunaan kacamata dan lensa kontak yang tepat, mata akan bekerja ekstra untuk melihat objek hingga jelas terlihat. Untuk itu akan timbul rasa cepat lelah dan terasa berat pada mata.
Itulah mengapa gangguan Refraksi harus ditangani dengan alat bantu yang sesuai dan tidak bisa asal. Namun bagi sobat KMU yang mengalami gangguan Refraksi dan ingin terbebas dari kacamata maupun lensa kontak, gunakan Lasik sebagai alternatif terbaik.
Baca juga:
- Kondisi Lingkungan Sekitar
Kondisi mata terasa berat dan cepat lelah juga bisa dipengaruhi oleh faktor eksternal. Contoh yang umum adalah seperti lingkungan ber-AC yang menyebabkan kondisi mata terlalu kering dan terasa berat.
Selain itu, pencahayaan dalam ruangan yang kurang optimal juga bisa menyebabkan mata bekerja terlalu ekstra sehingga membuat mata cepat lelah.
Gejala yang Dapat Menyertai Mata Terasa Berat
Umumnya mata yang terasa berat bisa disertai dengan gejala lainnya. Gejala yang menyertai biasanya tergantung dari jenis gangguan mata yang dialami. Beberapa gejala yang mungkin menyertai gejala mata terasa berat adalah sebagai berikut:
- Rasa Tidak Nyaman pada Mata
Mata terasa berat dan cepat lelah biasanya juga akan mengalami rasa perih seperti sensasi terbakar. Selain itu ada gejala fotopobia yang membuat mata semakin terasa tidak nyaman.
- Sakit Kepala Hingga Nyeri di Area Mata
Salah satu gejala paling umum yang biasanya menyertai mata berat dan cepat lelah adalah rasa nyeri dan sakit pada kepala, utamanya di area sekitar mata. Biasanya rasa sakit kepala ini muncul dan hilang dalam durasi tertentu.
- Diplopia
Diplopia merupakan gejala penglihatan ganda atau tidak fokus. Gejala ini cukup sering terjadi saat kepala terasa berat dan lelah pada mata.
Baca juga:
- Mata Merah
Saat mata lelah dan terasa berat, umumnya mata akan mengalami gejala mata merah yang disertai dengan mata berair dan perih atau tidak nyaman karena kondisi kata juga kering. Dalam beberapa kasus, kondisi ini juga disertai dengan rasa gatal pada mata.
- Gejala Sistemik
Contoh gejala sistemik yang juga umum terjadi saat kondisi mata terasa berat dan cepat lelah adalah munculnya rasa kantuk yang menimbulkan sensasi ingin memejamkan mata terus menerus. Selain itu ada rasa tegang pada leher dan bahu.
Baca juga: Aturan Emas! Berapa Durasi Screen Time yang Baik Bagi Mata?
Bagaimana Cara Mengurangi Mata yang Terasa Berat?
Secara umum mengatasi mata terasa berat dan cepat lelah tidak harus secara langsung pergi ke dokter mata. Ada cara sederhana yang bisa dilakukan secara mandiri untuk mengurangi rasa berat dan cepat lelah pada mata. Diantara beberapa caranya adalah:
- Pijat Ringan
Memijat kepala secara perlahan bisa mengatasi mata yang terasa berat dan cepat lelah. Pijat bagian pelipis dan ujung alis secara perlahan untuk mengurangi rasa berat pada mata dan kepala.
- Pakai Metode 20-20-20Â
Metode 20-20-20 merupakan metode sederhana yang sering digunakan untuk meringankan mata lelah karena terlalu lama fokus pada layar gawai. Maksud dari metode 20-20-20 adalah setiap sudah menatap layar gawai selama 20 menit, edarkan pandangan ke objek lain sejauh 20 kaki atau sama dengan 6 meter. Tidak perlu waktu lama, cukup lakukan hal ini selama 20 detik saja.
- Gunakan Tetes Mata Pelumas
Obat tetes mata pelumas mudah ditemukan di Apotek. Obat tetes mata pelumas ini juga biasa disebut dengan air mata buatan. Obat tetes mata ini umumnya cukup efektif untuk mengatasi mata kering karena terlalu lama menatap layar gawai, termasuk gejala mata terasa berat dan cepat lelah.
- Atur Waktu Tidur
Mengatur waktu tidur akan sangat efektif mengurangi efek mata terasa berat dan cepat lelah. Hal ini karena salah satu sebab paling sering dari rasa mata cepat lelah dan terasa berat.
Atur waktu tidur dalam sehari kurang lebih 7 hingga 8 jam. Hal ini juga dilakukan untuk membuat sel-sel mata bisa beregenerasi secara optimal.
Baca juga: Konjungtivitis Bakteri: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengobatinya
- Atur Jarak Pandang ke Layar Gadget
Jarak aman antara mata dengan layar gawai normalnya ada di sekitar 50 hingga 60 cm. Tidak hanya itu, kurangi juga pencahayaan pada layar gawai agar tidak terlalu menyilaukan.
- Kompres Hangat atau Dingin
Kompres hangat atau dingin cukup efektif meredakan ketegangan otot pada mata yang terasa berat dan cepat lelah.
Kapan Keluhan Mata Terasa Berat Perlu Diperiksakan?
Gejala mata terasa berat dan cepat lelah memang umumnya tidak memerlukan penanganan khusus hingga harus diperiksakan ke dokter. Namun dalam beberapa kondisi, mata terasa berat perlu diperiksakan ke dokter. Beberapa kondisi yang menyertai gejala mata berat dan cepat lelah di bawah ini perlu dipertimbangkan untuk segera diperiksakan ke dokter mata:
- Tidak kunjung sembuh dalam kurun waktu lebih dari seminggu, meski sudah menerapkan cara mengatasinya secara mandiri.Â
- Ada gejala gangguan mata lainnya, seperti penglihatan kabur, penglihatan ganda, hingga muncul kilatan cahaya.Â
- Muncul rasa nyeri hebat pada area mata yang merasa berat.Â
- Mata merah dan keluar cairan atau kotoran tidak normal.Â
Jika muncul berbagai gejala yang mengiringi mata berat tersebut, segera konsultasi dokter mata agar bisa diketahui diagnosa yang tepat.
Atur Jadwal Konsultasi dan Bebaskan Keluhan Mata
Tonton juga:
